Os biquínis mais quentes do verão já estão chegando às prateleiras das lojas perto de você... e embora você mal comece a se livrar das roupas de inverno, o verão está realmente chegando. Se você sentir que precisa tirar mais do que sua parka para ficar feliz com seu corpo de maiô este ano, experimente estes simples dicas para perder peso para ajudá-lo a se preparar para o verão.
O verão está chegando e você sabe o que isso significa... temporada de maiôs! Embora esta seja possivelmente uma das frases mais assustadoras - especialmente se você estiver se sentindo um pouco mais fofo após as férias - aqui estão 5 dicas para ajudá-lo a chegar ao seu corpo feliz em traje de banho:
Tomar café da manhã
As pessoas às vezes pulam o café da manhã porque têm pressa pela manhã, mas aqueles que pulam o café da manhã como forma de perder peso, infelizmente, estão no caminho errado. Estudos demonstraram que as pessoas que tomam o café da manhã regularmente são mais capazes de controlar o peso do que aquelas que o pulam.
Beber água
Sem suco, sem refrigerante, apenas água pura. Oito a dez copos de água por dia manterão seu corpo hidratado e permitirão que seus rins eliminem os resíduos. Com a ingestão adequada de água, seu corpo será capaz de metabolizar a gordura com mais eficácia. Beber um copo d'água 10-15 minutos antes da refeição fará com que você se sinta satisfeito quando começar a comer, ajudando-o a comer menos. Mais incentivo: você pode perder 62 calorias apenas bebendo um copo de água gelada.
Exercício
Que lista sobre “como perder peso rapidamente” estaria completa sem exercícios? Embora você certamente possa perder algum peso sem se exercitar, os resultados são muito mais rápidos quando você incorpora pelo menos uma hora por dia de atividade física. Mesmo se você estiver se exercitando no momento, precisará aumentar ainda mais o nível se sua meta de calendário estiver se aproximando rapidamente. Pegue seu kettlebell, tapete de ioga ou tênis de corrida e comece a se mover em direção a um novo corpo.
Corte as calorias
Quando se trata de perda de peso, as calorias contam mais, diz Michael Dansinger, M.D., o médico da NBC O maior perdedor. Ele recomenda cortar para um nível diário de 7 calorias por quilo de seu peso corporal atual (o que para um peso de 200 libras pessoa teria 1.400 calorias), mas não menos que 1.050 calorias / dia, que é o nível mais baixo que pode ser feito com segurança em casa. Os nutricionistas geralmente recomendam 1.200 calorias como mínimo diário.
Limpar os armários
Faça a limpeza da primavera chegar mais cedo em sua casa e limpe todas as tentações de sua cozinha: batatas fritas, biscoitos, refrigerantes, óleos hidrogenados, amidos e carnes processadas. Se as coisas ruins não estiverem ao seu alcance, é mais provável que você evite tudo junto. Enquanto estiver purgando, não se esqueça do freezer e das refeições para micro-ondas e jantares rápidos nele, que são carregados com sódio extra, gordura e calorias.
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