Fazer uma dieta rica em antioxidantes, grãos saudáveis e proteínas magras é uma das melhores maneiras de estimular o sistema imunológico a combater o câncer. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a melhorar seu soco de nocaute do câncer.
Como comer bem
Comer uma dieta saudável ajudará seu corpo a funcionar da melhor forma, algo que é especialmente importante se você tiver câncer. Não apenas as pessoas que se alimentam bem diminuem suas chances de desenvolver a doença, se forem diagnosticadas, eles são mais capazes de lidar com os efeitos colaterais do tratamento e seu corpo será capaz de se reparar mais rápido. Siga estas dicas de alimentação saudável para ajudar a combater o câncer.
Obtenha seus cinco diários
Todos os dias coma pelo menos cinco porções coloridas de frutas e vegetais. Tente misturar tudo - um dia coma uma porção de espinafre, no próximo pegue brócolis. Além disso, mergulhe em frutas e vegetais que são ricos em atividade antioxidante (frutas vermelhas, vegetais crucíferos, etc.).
Experimente novos alimentos
Se você está em tratamento, os médicos dizem que é uma boa ideia experimentar novos alimentos. Você pode descobrir que gosta de algo que costumava desdenhar. Você também pode encontrar algumas opções alimentares úteis para ajudá-lo a lidar com os efeitos colaterais de um tratamento.
Vá com baixo teor de gordura
Comer alimentos com baixo teor de gordura à base de plantas irá mantê-lo magro e ajudará a aumentar a capacidade do seu corpo de combater todos os tipos de câncer.
Beba álcool com moderação
Embora estudos tenham mostrado que uma taça de vinho tinto de vez em quando pode diminuir o risco de câncer, outra pesquisa mostrou que a ingestão pode causar câncer de boca, garganta, fígado, mama e até mesmo cólon. Portanto, você deve limitar o quanto você bebe. Também é aconselhável ficar longe do álcool se você estiver em tratamento (pode irritar sua garganta ou feridas na boca).
Power-up com proteína
Precisamos de proteína suficiente diariamente para aumentar nossa força e ajudar a reparar (e construir) os músculos após o tratamento. Obtenha sua dose diária comendo carnes magras, como frango ou peixe, laticínios com baixo teor de gordura e nozes.
Planejar com antecedência
Pode ser difícil se concentrar em uma alimentação saudável, especialmente se você acabou de saber que tem câncer. O melhor curso de ação? Planeje com antecedência com essas dicas úteis.
Comprar congelados
Como frutas e vegetais congelados são embalados logo após serem colhidos, eles às vezes têm mais nutrientes que combatem o câncer do que os frescos. Os alimentos congelados também são fáceis de preparar.
Cozinhe com antecedência
Sempre que você tiver energia para preparar uma refeição, cozinhe mais do que deveria e congele as sobras. Desta forma, você terá algumas refeições boas quando não estiver pronto para cozinhar.
Peça por ajuda
Amigos e familiares estarão sempre dispostos a ajudá-lo com suas necessidades de cozinhar e assar. Peça a eles para ajudá-lo a fazer compras ou cozinhar refeições para sua família.
Continue comendo
Quando você está travando uma guerra contra o câncer, é importante manter suas forças. Mantenha lanches saudáveis à mão e mordisque-os ao longo do dia. Algumas sugestões incluem iogurte, cereais e leite, queijo e biscoitos, nozes, sorvete e bebidas esportivas.
