Como se compara a sua rotina de café da manhã?

O café da manhã pode ser a refeição mais importante do dia, mas uma refeição matinal completa com ovos, panquecas e bacon nem sempre se traduz na vida americana moderna. Então, o que uma mulher deve fazer? Isso é o que queríamos descobrir!

SheKnows pesquisou mulheres para descobrir seus hábitos de refeição matinal e para descobrir quem está comendo o quê e quando. Veja como se comparam seus hábitos de café da manhã:

Açúcar e especiarias e tudo de bom ...

... é disso que o café é feito! Quando as mulheres foram perguntadas se gostavam do café da manhã, 51% disseram que preferiam o café com sabor em vez de preto, enquanto outros 14% disseram que preferiam o café com donut. Quando questionados sobre seus adoçantes favoritos, um terço de todos os entrevistados indicou que a baunilha é o caminho a percorrer, com apenas 16 por cento optando pelo chocolate.

Não há nada de errado em desfrutar de um pouco de doçura em sua refeição matinal, mas tente manter os aditivos gordurosos e açucarados ao mínimo. Em vez disso, opte por adoçantes totalmente naturais com poucas calorias e cremes com baixo teor de gordura.

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Java em movimento

Quando estão com pressa, quase um terço de todas as mulheres admite contar seu café da manhã como seu café da manhã, enquanto a outra metade pega uma fruta ou uma barra de café da manhã. Lembre-se de que você ficará satisfeito por mais tempo se combinar seu chute de cafeína com alimentos sólidos. Experimente pegar um café de baixa caloria e uma fruta com poder de permanência, como uma banana. Se você for comer uma barra de café da manhã, procure opções que sejam ricas em fibras e gorduras saudáveis.

Começando bem o dia

Boas notícias! Mais da metade das mulheres pesquisadas disseram que tomam o café da manhã com fidelidade, enquanto outros 25% disseram que bebem sua refeição matinal. Este é definitivamente um passo na direção certa, e é ainda mais promissor que 37 por cento dos entrevistados indiquem que dedicam tempo para preparar alimentos nutritivos e satisfatórios.

Mesmo que você faça parte dos 41 por cento que pegam tudo o que está disponível, você ainda está se preparando para o sucesso na alimentação saudável. Comer cedo acelera o metabolismo e ajuda a evitar comer demais no final do dia.

Conserte e esqueça

A cafeína pode aumentar a consciência e ajudá-lo a acordar, mas isso não significa que você seja infalível no departamento de esquecimento! Quarenta e sete por cento dos entrevistados admitiram perder algumas canecas de viagem ao longo do caminho, enquanto outros 8% admitiram ter perdido todas elas!

A rotina diária ou um tratamento especial

Às vezes, um delicioso café é a melhor maneira de acalmar os sentidos e se animar de manhã, enquanto em outros dias uma simples torra serve. Quando as mulheres foram questionadas sobre o seu café favorito, quase metade de todos os entrevistados disseram que preferem uma bebida feita com creme de leite, canela e noz-moscada, enquanto outro quarto gosta de seu café misturado com gelo e mistura de pudim de chocolate para um sabor de milkshake e consistência.

Mas, este tipo de tratamento não é a norma. 35 por cento de todas as mulheres preferem "apenas café puro" para sua moagem diária, enquanto outros 22 por cento tomam o que quer que seja de graça. Não admira que a cafeteira seja tão cobiçada no trabalho!

Maus hábitos de café da manhã, descobertos!

Todo mundo tem alguns hábitos alimentares pouco saudáveis que eles sabem que deveriam controlar, então adivinhe quais pequenos “pecados do café da manhã” os leitores do SheKnows estavam dispostos a admitir? Que tal isso:

37 por cento admitem acreditar que café = café da manhã
29 por cento admitem comer demais pela manhã
22 por cento optam por opções açucaradas em vez de pratos saudáveis e substanciais
12 por cento comem enquanto dirigem

Isso não é tudo! Trinta e cinco por cento das mulheres que admitiram pular o café da manhã também admitiram comer demais no almoço, enquanto outros 29% chegaram às máquinas de venda automática no meio da manhã ou quebraram e queimaram de fadiga.

Os 36 por cento restantes disseram que continuavam tomando café... vamos apenas esperar que fosse um café misturado com cremes e adoçantes mais saudáveis, em vez de opções não saudáveis!