Assim que o Halloween chegar, sua comida natalina desejos entre em alta velocidade e continue durante a temporada de férias até 1o de janeiro, quando você se compromete a fazer uma dieta e perder os 4,5 quilos que ganhou. Em vez de sucumbir às farras de comida festiva, dê uma mordida nos seguintes alimentos que inibem os desejos de festas.
|
Água
Estar com sede pode realmente se manifestar em pontadas de fome errôneas que o levam a comer quando você nem está realmente com fome. Comece todos os dias com um copo de água com uma rodela de limão e continue a hidratar até o anoitecer. Procure tomar oito copos de água de 240 ml para ajudar no metabolismo e evitar a necessidade de mordiscar.
Ovos
Carregado com vitaminas, minerais e aminoácidos, os ovos são uma fonte de proteína de qualidade que irá manter seu açúcar no sangue estável, especialmente quando combinado com um pedaço de torrada de trigo integral ou outro grão. Eles também vão acabar com os desejos de férias. Coma ovos no café da manhã, espetados em uma salada ou temperados como um primeiro prato de recheio.
Salmão
Outra fonte estelar de proteína, o salmão pode parecer a última coisa que você gostaria de comer quando seus desejos de carboidratos surgirem, mas um servindo desta degustação amanteigada, peixe rico em ômega-3 deixará você muito mais satisfeito e menos propenso a pegar a miniatura Barras de doce.
Nozes
Mantenha um punhado de amêndoas, pistache ou outras nozes ao alcance para comer quando você começar a se apaixonar por junk food do feriado. Carregadas com gorduras saudáveis e um equilíbrio saudável de carboidratos e proteínas, as nozes são uma fonte saudável de sabor delicioso e textura crocante que manterá os desejos sob controle.
Iogurte
Os desejos muitas vezes surgem quando você está ocioso entre as refeições. Se for muito cedo para fazer uma refeição substancial, pegue um pequeno recipiente de iogurte natural e misture algumas frutas frescas. A combinação de doçura cremosa e natural irá mantê-lo satisfeito até que você possa encher sua barriga com uma refeição saudável.
Feijões
Se você deseja algo cremoso, faça um purê de feijão em um homus. Se você gosta de crocantes, misture o grão-de-bico com azeite e temperos e asse até ficar crocante. Precisa de uma refeição de verdade? Cozinhe um feijão e uma sopa de folhas verdes. As proteínas, fibras, vitaminas e minerais do feijão ajudarão a afastar os desejos das festas de fim de ano.
Batatas doces
Um dos vegetais mais doces da natureza, a batata-doce pode satisfazer quem gosta de doces sem adicionar um excesso de açúcar ou calorias à sua dieta. Contenha seus desejos de carboidratos assando fatias de batata-doce no forno, fazendo um purê de batata-doce cozida em uma sopa cremosa ou ralando batatas-doces levemente cozidas em hashbrowns ou latkes.
Mais maneiras de conter os desejos
- 5 segredos para evitar desejos por comida
- 15 maneiras de reduzir o desejo em 50 calorias ou menos
- 10 maneiras de superar seus desejos de carboidratos
