Você e seus filhos ficam animados durante toda a semana, então, quando se trata de finais de semana e feriados, você deve deixar seus filhos dormir no? Estudos mostram que privação de sono em crianças pode levar a uma série de problemas de saúde em potencial, portanto, antes de acordar seus filhos mais cedo em um dia de folga da escola, descubra os benefícios de permitir que eles se entreguem a alguns Zs extras.
Privação de sono em crianças
- As crianças precisam de 10 a 12 horas de sono por noite, mais uma soneca de uma a três horas durante o dia
- Crianças e adolescentes em idade escolar precisam de 10 a 12 horas de sono por noite
- Os adolescentes precisam de cerca de nove a 10 horas de sono por noite
À medida que as agendas familiares ficam mais ocupadas e as crianças dormem menos, as crianças são vítimas da privação de sono. Mas, a boa notícia é que estudos recentes descobriram que crianças que têm permissão para recuperar o atraso sono - como deixar as crianças dormirem até tarde nos fins de semana - eram menos abalados pelos efeitos nocivos da ocupação semana escolar. Mas, isso não significa que você tem que deixar seu filho dormir até o meio-dia o tempo todo.
Embora os perigos da privação de sono em crianças possam ser remediados por algum tempo extra na terra dos sonhos, não permitir que seu filho durma pode ser prejudicial à saúde.
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Risco de obesidade
Em um recente estude publicado no International Journal of Obesity, os pesquisadores examinaram o peso das crianças e a regulação metabólica com base em diferentes horários de sono. Eles descobriram que os jovens que não tinham permissão para "recuperar o sono" nos fins de semana tinham função metabólica deficiente e eram mais propensos a serem obesos. Quando você deixa seu filho dormir, você pode ajudá-lo a manter um peso corporal mais saudável.
Atraso na puberdade
Publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, um pequeno estudo conduzido pelo Massachusetts General Hospital em Boston concluiu que a falta de sono profundo em adolescentes de 10 a 15 anos pode atrasar o início da puberdade. Os pesquisadores realizaram 14 estudos em nove crianças enquanto dormiam em busca de aumentos no hormônio luteinizante, que só aumenta à noite durante o sono profundo. Ao comprometer a quantidade de sono que seu filho consegue, você pode estar interferindo no processo normal da puberdade.
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Desenvolvimento de problemas comportamentais
Embora alguns efeitos prejudiciais à saúde da privação de sono em crianças sejam fáceis de ver, alguns perigos para a saúde de não permitir que seus filhos durmam podem ser confundidos com algo totalmente diferente. “A falta de sono pode causar muito estresse e dificuldade para uma criança”, avisa Hannah Chow, pediatra da Loyola University Health System. “As crianças podem ter dificuldade em se concentrar, o que causa problemas na escola. Pode haver complicações físicas, como dores de cabeça, e pode até fazer com que a criança tenha uma visão mais negativa da vida ”.
Quer seu filho pareça bem descansado ou seu comportamento o deixe maluco, a solução mais rápida pode ser deixá-lo dormir até mais tarde. “O sono é a única ocasião em que nossos cérebros têm uma pausa e não são constantemente bombardeados por estímulos”, diz Chow. “Nossos corpos precisam de uma chance para descansar e recarregar - isso só vem com o sono. É importante que os pais saibam quanto sono seu filho precisa e, em seguida, certifique-se de que eles dormem. ” A melhor parte? Quando as crianças dormem até tarde nos fins de semana, você também consegue dormir!
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