Você se incomoda com constipação frequente, gases, inchaço e diarréia? Estes são sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), um distúrbio do trato digestivo. A maioria das pessoas, no entanto, não percebe que tem, mas afeta um quinto da população e é mais grave nas mulheres. Os pesquisadores agora sugerem que fazer mudanças na dieta é a melhor maneira de controlar os sintomas e se sentir melhor.
IBS pode afetar a qualidade de sua vida
A SII é uma doença crônica e freqüentemente debilitante que pode afetar seu funcionamento diário, bem como sua autoestima. Há uma forte conexão mente-corpo com essa condição, então o estresse pode causar cólicas e dores abdominais associado ao distúrbio, mas os sintomas podem piorar quando você ingere certos alimentos, como alimentos gordurosos e condimentados, café e álcool.
Esteja ciente dos gatilhos IBS
“A SII muitas vezes pode se desenvolver quando uma pessoa tem algum tipo de estresse, mudança no ambiente ou tipo de pressão situações em que seus sintomas realmente virão à tona ”, disse o Dr. Maitreyi Raman à imprensa canadense (CP).
O Dr. Raman, gastroenterologista e médico nutricionista especialista da University of Calgary, no Canadá, é o diretor médico do Southern Alberta Nutrição Serviços de apoio, onde ela e seus colegas desenvolveram um "Mapa alimentar" - um plano de dieta especial que inclui listas de alimentos que agravam a SII, juntamente com alimentos que consideram seguros alternativas.
Talvez surpreendentemente, alimentos como algumas frutas e vegetais e leite nem sempre são "bons para você". "Enquanto isso é verdade para a maioria da população, não é necessariamente verdade para pessoas com IBS, ”Dr. Raman disse ao CP.
Novo guia alimentar pode ajudar IBS
Com base na pesquisa e no desenvolvimento do Foodmap com sua equipe, a Dra. Raman escreveu um livro, O Guia Completo de Saúde e Dieta IBS, para ajudar a difundir a conscientização sobre a SII e tornar mais fácil para as pessoas fazerem melhores escolhas alimentares para controlar os sintomas da SII. O livro também inclui receitas e informações sobre suplementos nutricionais.
Alimentos a evitar com IBS
Alimentos restritos incluem maçãs, sucos de frutas, brócolis, cebola, mel e xarope de milho e leite de vaca. Alimentos alternativos incluem bananas, frutas vermelhas, laranjas, tomates, pequenas quantidades de produtos de trigo, xarope de bordo, leite de amêndoa, leite sem lactose e leite de soja, relatou o CP.
Solução erval para reduzir a dor de IBS
Pesquisadores da Universidade de Adelaide descobriram que a hortelã funciona para aliviar a dor, relatou o Times of India. Estudos no Laboratório de Pesquisa Nerve-Gut da escola mostram que a erva ativa um canal "anti-dor" no cólon, aliviando a dor inflamatória no trato gastrointestinal. A hortelã-pimenta tem sido usada por naturopatas para tratar a dor e a indigestão, e agora um novo tratamento clínico convencional pode ser desenvolvido para a SII.
Probióticos para alívio dos sintomas de IBS
Temos bactérias boas e bactérias ruins em nosso trato gastrointestinal. Tem havido muito exagero em torno dos “probióticos” (bactérias saudáveis) nos alimentos para ajudar a restaurar o equilíbrio digestivo. Os especialistas argumentam que não há evidências clínicas para apoiar as alegações dos fabricantes de alimentos e suplementos de que os probióticos aliviam os sintomas da SII. Mas a popularidade do iogurte Activia, por exemplo, indica que os consumidores estão interessados.
Um novo produto que apregoa sua eficácia são os probióticos mastigáveis Vidazorb. Os comprimidos são isentos de calorias e glúten e não requerem refrigeração. De acordo com o comunicado à imprensa do produto, “Um comprimido para mastigar Vidazorb tem tantas unidades formadoras de colônias, ou bactérias saudáveis, quanto mais de 20 potes de iogurte Activia”.
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