A primavera está no ar! Embora o tempo de degelo seja certamente bem-vindo, sazonal alergias não são. Veja como lidar com seus irritantes sintomas de alergia de forma natural.
Crédito da foto: Tetra Images / Getty Images
Falamos com psicólogo de saúde Dra. Lauren Ampolos para descobrir como eliminar alergias sazonais pela raiz, sem depender de remédios. Se suas alergias estão prejudicando sua qualidade de vida, ela sugeriu o seguinte remédios naturais para tratamento e prevenção.
1
Beber chá de camomila
De acordo com Ampolos, a camomila é um anti-histamínico natural, então beba o quanto quiser! O chá ajudará a eliminar a pressão dos seios nasais e o muco alérgico.
2
Tomar probióticos
Suplementos probióticos apresentam uma série de benefícios, incluindo melhor funcionamento do sistema imunológico e redução de problemas gastrointestinais. Os probióticos também podem reduzir ou prevenir os sintomas de alergia. “Procure uma marca de probióticos multi-cepas”, disse Ampolos, “e tome-o separadamente da comida”.
3
Experimente sua ingestão de ômega-3 e ômega-6
Ouvimos muito sobre a importância do ômega-3 e do ômega-6 em nossas dietas, mas Ampolos adverte que as pessoas realmente precisam ser mais experientes sobre as quantidades de cada um na dieta. “As gorduras ômega-3 reduzem a inflamação e a resposta da histamina, mas as gorduras ômega-6 podem, na verdade, produzir uma resposta inflamatória”, que pode desencadear sintomas de alergia. Ela sugeriu aumentar as gorduras ômega-3 em sua dieta, comendo mais peixes ou suplementos de óleo de peixe, e reduzir as gorduras ômega-6, evitando os óleos de milho, soja, cártamo e girassol.
4
Suplemento com querectina
“A querectina é um flavonóide encontrado nas plantas”, disse Ampolos, “e o uso diário na forma de suplemento diminui as respostas alérgicas”. Ampolos sugere ingeri-lo de manhã separadamente da comida.
5
Remova os laticínios da vaca e o glúten da dieta
Reconhecidamente, remover os laticínios e o glúten de sua dieta é um passo muito difícil de dar. “A maioria dos pacientes é realmente resistente a essa mudança”, disse Ampolos, “mas uma vez que eles tentam um desafio de exclusão em que um dos tipos de alimentos é evitado por um mês e depois reintroduzidos, uma grande diferença em seus sintomas é aparente. ” Ela acrescentou que os laticínios de vaca e o glúten podem causar alergias porque provocam inflamação e muco Produção. Se seus sintomas forem ruins o suficiente, tente mudar sua dieta por um mês e veja o que acontece.
6
Use óleos essenciais
Se os seus sintomas já estão afetando, obtenha algum alívio com os óleos essenciais. Ampolos sugere ferver uma panela de água e adicionar hortelã-pimenta ou óleo de eucalipto à água e respirar o vapor para limpar os sintomas.
7
Use um pote neti
Eles demoram um pouco para se acostumar, mas os lota fazem um trabalho incrível de limpar seios da face congestionados. O único cuidado do Ampolos é sempre usar água filtrada no lota para evitar patógenos prejudiciais.
8
Encontre um bom filtro de ar
Por fim, Ampolos sugeriu que você fizesse o possível para evitar o pólen e outros alérgenos, permanecendo dentro de casa e utilizando um bom filtro de ar. Um filtro de alta qualidade reduzirá sua exposição a alérgenos, de modo que sua casa pode ser um paraíso de alívio, em vez de uma fossa de irritantes transportados pelo ar.
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