Quando seu sistema digestivo está fora de controle, tudo pode parecer mais difícil de controlar. Se você não tem certeza do que fazer com o que está sentindo, aqui estão alguns sinais de que pode ter um problema com seu sistema digestivo.
Crédito da foto: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
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Inchaço
A sensação de inchaço pode ser atribuída a muitas coisas, mas muitas vezes pode ser atribuída ao que comemos. Certos junk food e alimentos processados podem causar inchaço, o que significa que é hora de mudar para alimentos mais saudáveis. Quando você está se alimentando de maneira saudável, algum inchaço pode ser normal, observa Judi Adams, M.S., R.D.N., presidente do Wheat Foods Council. “O inchaço pode ser causado por gás, o que não é ruim. O gás é produzido por carboidratos fermentáveis [por exemplo, fibra], o que é realmente bom para você ”, diz ela.
2
Gás ou flatulência
Ter gases geralmente é normal, mas em alguns casos pode indicar problemas digestivos. Mas, como nos diz Adams, os gases geralmente são causados por carboidratos fermentáveis de frutas, vegetais, feijão, legumes e grãos inteiros. “Se você comer direito, terá gases. Estaríamos todos melhor se 'passar o gás' fosse mais politicamente correto. ”
3
Constipação
A constipação pode significar que você não está recebendo fibras suficientes, o que pode prejudicar seu sistema digestivo. Adams sugere dobrar a ingestão de fibras dos alimentos, ser mais ativo fisicamente e beber muitos líquidos. “As fibras podem ajudar a prevenir a constipação e melhorar as bactérias intestinais”, diz ela.
Dica rápida:
Experimente adicionar alimentos ricos em fibras à sua dieta, como legumes, vegetais, frutas vermelhas ou farelo de trigo na forma de barras ou cereais. No momento, estamos comendo cereais All-Bran e barras para um aumento de fibra fácil e a qualquer hora.
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Desconforto depois de comer
Qualquer angústia ou desconforto que você sinta na parte superior do abdômen após comer - dentro de minutos ou até duas horas depois - é denominado “dispepsia” pelos gastroenterologistas, explica o Dr. David L. Carr-Locke, chefe da Divisão de Doenças Digestivas, Mount Sinai Beth Israel. Isso pode indicar problemas digestivos, e a gama de possibilidades quanto ao que está acontecendo em seu intestino é ampla. Se os sintomas persistirem, é uma boa ideia consultar seu médico.
5
Diarréia
A diarreia pode ocorrer por vários motivos, e eles podem não estar relacionados à dieta, diz Adams, mas sim um sinal de que você está lidando com problemas digestivos. Pode ser causado por uma intoxicação alimentar ou uma alergia ou intolerância alimentar, mas ela avisa que se for persistente, consulte o seu médico.
6
Você toma antibióticos
Há momentos em que você simplesmente precisa tomar antibióticos, mas eles podem causar um pouco de indigestão no intestino, explica Adams. Portanto, para ajudar a garantir que seu intestino fique feliz com as bactérias boas, ela sugere comer alimentos ricos em fibras e evitar antibióticos sempre que possível.
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Estômago virado
Sentir que tem problemas estomacais generalizados pode significar problemas digestivos que podem ter inúmeras causas. “Isso pode ser causado por alergias e intolerâncias alimentares, com uma miríade de sintomas, como úlceras estomacais, azia, inchaço, diarreia, gases excessivos, cólicas ou outras dores intestinais e prisão de ventre ”, afirma Adams. Consulte o seu médico se não tiver certeza do motivo de sua dor de estômago.
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Azia
Esse desconforto em queimação no peito perto do coração pode ser frustrante e também indicar problemas digestivos. Tente mudar sua dieta - adicione mais alimentos ricos em fibras na forma de alimentos frescos, inteiros e não processados, evite alimentos picantes e álcool e veja se você percebe mudanças. Se não, consulte seu médico.
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Náusea
A náusea pode ter muitas causas e pode significar que você tem um problema digestivo. “A náusea costuma ser acompanhada por outros sintomas e descobertas que ajudam a determinar a causa subjacente, mas a náusea como o único sintoma pode ser difícil de definir”, afirma Carr-Locke. Consulte seu médico para descobrir o que pode estar por trás de sua náusea.
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Refluxo
O refluxo ocorre quando o mecanismo muscular entre o esôfago e o estômago falha, permitindo o ácido do estômago e outros o conteúdo do estômago reflui para a parte inferior do esôfago ou, às vezes, até a garganta, explica Carr-Locke. “Embora o refluxo ocorra em todos nós várias vezes ao dia sem ser detectado, persistente ou o refluxo frequente que causa sintomas ou outros problemas é chamado de doença do refluxo gastroesofágico ou DRGE ”, ele diz. Os tratamentos incluem mudanças no estilo de vida, como redução da gordura na dieta, mudanças nos hábitos de comer e beber e perda de peso.
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