A obesidade infantil está em alta. O Gabinete do Cirurgião Geral afirma que o número de adolescentes com excesso de peso quase triplicou nas últimas 2 décadas. E esse peso extra vem com muita bagagem, como um aumento de diabetes tipo 2 em crianças, hipertensão e até mesmo algumas formas de câncer. existe algo que você possa fazer?
Acontece que você realmente é o que você come, de acordo com um estudo programado para ser publicado na edição de agosto da The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Em caso JCEM não costuma enfeitar sua mesa de centro, temos o skinny para você bem aqui.
Mama ainda é melhor
Quaisquer que sejam seus sentimentos sobre a amamentação, ainda é um ótimo começo para a vida do seu bebê - e para a saúde para toda a vida. Crianças que são amamentadas por mais tempo têm uma massa gorda menor que não pode ser explicada por diferenças no contexto familiar ou pela altura da criança.
Em outras palavras, aqueles primeiros dias realmente fazem a diferença mais tarde. Não é muito consolo quando você está no meio de uma maratona de enfermagem de sete horas, talvez, mas continue com isso, e seus filhos vão colher os frutos. Pense nisso como mais um sacrifício que você faz por eles que eles deixarão de apreciar.
Desmamando sabiamente
Um componente chave deste estudo, e o que o diferencia das pesquisas anteriores, é que os pesquisadores observaram de perto a influência da dieta de desmame no peso infantil.
“Descobrimos que, independentemente da duração da amamentação, crianças com dietas de desmame de melhor qualidade, incluindo frutas, vegetais e alimentos preparados em casa tiveram uma maior massa magra aos quatro anos de idade ”, disse o Dr. Sián Robinson, PhD, do MRC Epidemiology Resource Centre, University of Southampton, no Reino Unido e principal autor do estude.
Fazendo escolhas inteligentes
Então, se você não está amamentando, seus filhos estão condenados a uma vida de excesso de peso? Claro que não. Na verdade, neste estudo, "desmame" é definido como "o período de transição na infância entre uma dieta baseada na alimentação com leite para uma dieta baseada em alimentos sólidos. ” Em outras palavras, ao apresentar os sólidos ao seu filho, você tem uma oportunidade real de definir o tom de sua vida saúde.
Os pesquisadores analisaram as dietas de 536 crianças com seis e 12 meses de idade. A dieta foi avaliada por meio de um questionário de frequência alimentar administrado por enfermeiras treinadas para registrar a frequência média de consumo de alimentos específicos. A idade em que os alimentos sólidos foram introduzidos na dieta do bebê também foi registrada. Claro, parte disso soa como bom senso. Alimente seus filhos com alimentos saudáveis e eles serão mais saudáveis. Grande surpresa. Mas pare e pense nos efeitos a longo prazo de uma dieta balanceada. Apenas cozinhar o jantar em casa em vez de pegar comida pode fazer uma diferença real na vida do seu filho - hoje e amanhã.
Limite doces e fast food
Enquanto seus filhos ainda são pequenos (leia: antes que eles possam responder), adquira o hábito de oferecer frutas e vegetais na hora do lanche - em vez de biscoitos e cupcakes. Procure preparar o jantar na maioria das noites e guarde o fast food para ocasiões especiais.
Não se esqueça de considerar o tamanho das porções também - tanto em casa quanto quando você comer fora. Por mais tentador que seja empurrar as crianças para o clube do prato limpo, é melhor deixar seus estômagos decidirem quando estão cheios. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. Faça com que seus filhos tenham um bom começo com uma dieta balanceada e inicie-os no caminho para uma ótima saúde.
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