Barras de granola
Barras de granola são lanches convenientes para viagem, mas é importante ser seletivo ao tentar escolher a opção mais saudável. Barra de Granola de Amendoim com Nut Doce e Salgado da Nature Valley, por exemplo, pode parecer saudável à primeira vista, mas na realidade, o primeiro e o segundo ingredientes são xarope de milho rico em maltose e açúcar, que fornecem ao seu corpo incríveis 12 gramas de açúcar em apenas um Barra. Uma opção mais saudável é Barras de Granola de Manteiga de Amendoim Kashi, que tem apenas 5 gramas de açúcar e são adoçados principalmente com xarope de arroz integral, que tem um índice glicêmico mais baixo do que o açúcar branco. Ou melhor ainda, faça o seu próprio Barras de Granola caseiros então você saberá exatamente o que está colocando em seu corpo.
Misturas de nozes
As nozes são frequentemente elogiadas por serem ricas em proteínas e outras vitaminas e minerais valiosos - e por um bom motivo. Mas muitas misturas de nozes compradas em lojas podem ser carregadas com adição de sal, gordura e açúcar, que não é o que você quer comer quando está tentando fazer escolhas saudáveis.
Yogourt
Você adquiriu o hábito de beliscar iogurte porque ouviu dizer que tem baixo teor de gordura e é uma boa fonte de proteínas e probióticos? Bem, a boa notícia é que existem iogurtes que se enquadram nessa descrição, mas também existem variedades que não se enquadram - e esses são os únicos a serem observados. Uma única porção do Méditerrannée Strawberry Yogourt da Liberté, por exemplo, serve 42 colossais por cento de sua quantidade diária recomendada de gorduras trans e saturadas, e também oferece 24 gramas de açúcar. Para uma opção mais saudável, opte por seu iogurte grego simples 0%, que tem apenas dois ingredientes - leite desnatado e culturas bacterianas - que podem melhora a absorção de nutrientes e ajuda na digestão. Basta misturar um punhado de frutas vermelhas para obter o sabor doce que você está procurando.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim pode parecer o lanche saudável perfeito, porque pode ser facilmente espalhada em maçãs, bananas, pão sírio, biscoitos de trigo integral e muito mais. Infelizmente, a maioria das marcas tradicionais, como Manteiga de amendoim cremosa regular de Jif, misture açúcar, óleo e sal no amendoim moído. o Pasta de manteiga de amendoim com teor reduzido de gordura pode parecer uma opção mais saudável, mas significa apenas que o espaço que antes era ocupado pelo amendoim é substituído por aditivos, como xarope de milho sólido e outros enchimentos. Para obter o melhor retorno nutricional para seus investimentos, experimente algo nos moldes da Manteiga de Amendoim Suave PC Organics, que é feita de amendoim 100% orgânico e sem enchimentos ou sabores adicionais. Ou para uma opção nutritiva e criativa, faça o seu próprio manteigas de nozes caseiras.
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