Dependendo de onde você mora e com quem você anda, os suplementos de enzimas digestivas podem ser o assunto da cidade quando se trata de assuntos de saúde e bem-estar. Aqui, descobriremos quais são as enzimas digestivas e se são adequadas para você.
O que são enzimas digestivas?
Quer percebamos ou não, uma grande quantidade de energia de nossos corpos é gasta no processo digestivo. As enzimas digestivas são apenas isso: Enzimas que ajudam a metabolizar os alimentos. Eles são encontrados em nossos corpos, nos alimentos e podem ser tomados como suplementos.
Enzimas digestivas auxiliam na absorção
Alex Matosov, um especialista em fitness de Nova York, explica: “As enzimas digestivas ou metabólicas são encontradas em nossa saliva e ao longo do trato gastrointestinal. Eles estão envolvidos na degradação dos alimentos e auxiliam na absorção de nutrientes na corrente sanguínea e, eventualmente, em nossas células. ”
Alimentos crus estão repletos de enzimas digestivas
As enzimas também estão presentes nos alimentos. Quanto mais alimentos crus tivermos em nossa dieta, melhor, pois as enzimas ajudam a iniciar nosso processo de digestão e tirar um pouco do estresse de nosso sistema para quebrar os alimentos que consumimos.
Suplementos de enzimas digestivas podem ajudar na digestão
O especialista em nutrição reconhecido nacionalmente Keri Glassman, MS, RD, CDN, afirma: “As enzimas digestivas orais são usadas para ajudar na digestão e diminuir o estresse metabólico nos sistemas digestivos mais fracos. Os tipos de suplementos enzimáticos necessários são diagnosticados com base na condição digestiva do paciente. ”
Mamão e abacaxi são embalados com enzimas digestivas
Quando se trata dos ingredientes dos suplementos de enzimas digestivas, Glassman observa que os derivados de mamão e abacaxi são escolhas populares e conhecidas por ajudar na digestão.
Enzimas digestivas de mamão
O suplemento de enzimas digestivas do mamão ajuda a quebrar os alimentos no estômago, o que pode reduzir a azia, o refluxo ácido e outras condições gastrointestinais, diz Glassman.
Enzimas digestivas de abacaxi
“As enzimas bromelaína, do caule e do suco de um abacaxi, são conhecidas por seus efeitos no combate ao câncer”, acrescenta Glassman. “Eles também são frequentemente usados para reduzir a inflamação e o inchaço causados por lesões e podem aliviar dores de estômago e indigestão”.
Razões para tomar enzimas digestivas
Má absorção
“Qualquer pessoa que tenha um problema de má absorção (descrita como dificuldade em absorver nutrientes dos alimentos), por exemplo, ser intolerante à lactose, pode se beneficiar [das enzimas digestivas]”, diz Matosov.
Era
“Além disso, à medida que envelhecemos, o processo de digestão desacelera um pouco, então qualquer pessoa com mais de 65 anos pode se beneficiar de suplementos de enzimas digestivas, mas apenas se houver sintomas.”
Desconforto digestivo
Alguns dos sintomas mais comuns são gases, inchaço e diarreia. Se sentir algum desconforto após as refeições, é sempre uma boa ideia consultar o seu médico, sugere Matosov.
Tome enzimas digestivas ao longo de uma refeição
Quanto à dosagem, “É mais eficaz se a enzima for tomada no início de uma refeição do que depois porque há menos atividade e interferência do ácido do estômago - mas é ainda mais eficaz se tomado no início, no meio e no final ”, recomenda Glassman. Você pode fazer isso separando a cápsula e misturando um pouco na sua bebida ou diretamente na comida.
Converse com seu médico sobre enzimas digestivas
Antes de iniciar um regime de enzimas digestivas, entre em contato com seu médico e descubra se eles são adequados para você - pode haver efeitos colaterais associados à ingestão de qualquer suplemento. Se você está tendo sintomas de distúrbios digestivos, no entanto, as enzimas digestivas podem ser a resposta para você!
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