Use a tecnologia para testar sua aptidão
Os sites podem fazer de tudo, desde calcular o seu índice de massa corporal até determinar o seu “idade real. ” Se você quer saúde e ginástica dicas ao seu alcance, verifique aplicativos como WebMd Mobile ou Eat This, Not That! - o jogo. Gadgets como pedômetros, monitores de atividade ou mesmo o Wii Fit podem tornar a saúde e o condicionamento físico mais divertidos. (Você provavelmente vai querer pular a escala de Wi-Fi que pode transmitir seu peso e percentual de gordura corporal para o Twitter!)
Tente algo Novo
Dê um impulso à sua saúde este ano, experimentando algo novo: uma forma diferente de exercício, um novo alimento ou método de culinária saudável e assim por diante. O próprio ato de tentar algo novo também é bom para você!
Mantenha consultas regulares com o médico
Pare de adiar aquele exame físico ou mamografia para uma mulher saudável - marque a consulta médica que você tem evitado.
Torne a sua saúde significativa
Por que você quer ser saudável? Não é apenas, bem, para sua saúde. Você provavelmente deseja ser saudável para poder seguir sua paixão, seu propósito na vida. Lembrar por que você quer ser saudável pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis, mesmo quando você não estiver com vontade.
Comer naturalmente
Faça a maioria de suas refeições e lanches reais, alimentos não processados (ou levemente processados). Substitua o cereal açucarado do café da manhã por aveia e frutas frescas, troque aquele almoço de fast food por um sanduíche de atum ou troque os biscoitos embalados por um pedaço de chocolate amargo. Em vez de calorias vazias ou refrigerantes diet adoçados artificialmente, beba H2O. Adicione um pouco de limão, lima ou suco de laranja para variar.
As dietas vêm e vão, mas os bons hábitos de saúde permanecem os mesmos. Escolha uma (ou mais) dessas dicas e comece 2011 com o compromisso de assumir o controle da sua saúde.
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