Você faz o possível para seguir uma dieta saudável, equilibrando o sabor bom com o bom para você. No entanto, se você é como muitas mulheres, ainda não descobriu como satisfazer seu desejo por doces sem quebrar o banco da dieta, por assim dizer. Aqui está a boa notícia: há muitos doces por aí que podem fazer parte de uma dieta saudável. Aqui estão 10 guloseimas para manter seu dente doce feliz... sem causar estragos em sua cintura.
Fruta
Cheia de vitaminas e fibras, a fruta é uma das guloseimas mais saudáveis que pode escolher. Se você está entediado em pegar uma única peça de fruta, experimente misturar vários tipos em uma salada de frutas, congelando algumas uvas ou assando uma maçã e cobrindo com canela e noz-moscada.
Iogurte
Adoce seu iogurte natural com mel ou geleia, ou combine-o com frutas picadas e granola para fazer um parfait (experimente uma das marcas de iogurte grego - é especialmente bom assim). Não quer adoçar e dar sabor ao iogurte natural? Escolha entre os muitos iogurtes saborosos com sabor em sua caixa de laticínios de supermercado, nas versões regular e sem açúcar.
Chiclete
Mesmo? Chiclete? A goma de mascar faz mais do que refrescar o hálito; também pode ajudar a reduzir o apetite. Você pode ficar com hortelã ou canela - ou até mesmo chiclete - mas também pode experimentar a goma Wrigley's Extra Dessert Delights com gotas de chocolate de menta, torta de limão e torta de morango.
Xaropes sem açúcar
Use-os para dar sabor a soda, limonada, café ou shakes de proteína para uma bebida doce e sem calorias. Torani faz uma variedade desses xaropes em sabores deliciosos como baunilha, caramelo, framboesa e creme irlandês.
Aveia instantânea com sabor
Não é mais apenas para o café da manhã, a aveia faz um lanche saudável e recheio. A Quaker fabrica variedades de baixo teor de açúcar com sabores como açúcar mascavo e bordo, além de frutas e creme.
Smoothies
Jogue a fruta, o iogurte e o suco no liquidificador com alguns cubos de gelo e adicione um pouco de proteína em pó, se desejar. Experimente diferentes combinações de sabores até encontrar seus favoritos.
picolés
Faça o seu próprio com suco de frutas ou use um pouco de sua mistura de smoothie. Você também pode comprar picolés sem açúcar ou com suco 100% pronto na caixa do freezer de sua mercearia.
Produtos de padaria
Nada se compara a um biscoito, bolinho ou pedaço de pão de frutas (abóbora, banana, etc.) como comida reconfortante. Passe uma tarde de fim de semana assando o seu próprio para obter as opções mais saudáveis e saborosas.
Pudim sem açúcar
Compre-o pré-fabricado ou faça o seu próprio. Pudim pode ser uma boa fonte de cálcio, bem como um deleite cremoso e doce.
Frutas cobertas de chocolate
Passas cobertas de chocolate foram acompanhadas por cranberries cobertas de chocolate, cerejas e até ameixas secas! Escolha chocolate amargo em vez de variedades de chocolate ao leite para uma dose adicional de antioxidantes.
Você não precisa evitar todos os doces para ter uma dieta saudável. Observe o tamanho das porções e certifique-se de que essas guloseimas fazem parte de um plano alimentar equilibrado. Vá em frente e aproveite!
Mais ideias de lanches saudáveis
Refeições e lanches deliciosos para viagem
Lanches simples e saudáveis para mães
Lanches fáceis e saudáveis para crianças que mal podem esperar pelo jantar
