Quer começar o ano novo com uma dieta saudável - ou estar à frente do jogo e começar a se alimentar de maneira mais saudável antes da hora de tomar decisões para o ano novo? Abasteça-se dos seguintes 25 produtos alimentícios saudáveis e adequados para as mulheres e fique satisfeito com probióticos, ômega-3, fibras, proteínas magras, antioxidantes, superalimentos e sabores bons para você.
1. Iogurte Grego Chobani
Com 14 gramas de proteína, probióticos e 20 por cento do seu valor diário (DV) de cálcio, Chobani’s linha inteira de iogurte desnatado com frutas no fundo é o alimento perfeito para o café da manhã ou para a tarde lanche.
2. Mistura de pura resistência cítrica de erva-mate Guayaki
Uma forma refrescante de aumentar sua energia, a nova bebida de erva-mate engarrafada de Guayaki é super rica em antioxidantes e infundida com ginseng, acerola e tangerina. Uma alternativa mais saudável ao café.
3. Nature’s Plus Organic Hemp Plus Aveia Quente
Com 350 miligramas de ômega-3, cinco gramas de proteína e quatro gramas de fibra, uma tigela fumegante de Hemp Plus é uma maneira saudável de começar o dia.
4. Barras de chocolate amargo Theo Origin
O que é a vida de uma mulher sem chocolate? A linha de barras de chocolate amargo da Theo é rica em antioxidantes, feita com grãos de cacau certificados pelo Comércio Justo, são é vegano e oferece a experiência indulgente de chocolate que toda mulher deseja quando está precisando de um chocolate consertar.
5. Sanduíche de trigo integral Arnold Select Thins
Os grãos inteiros estão quentes - e com razão. Rico em fibras e fitonutrientes, os grãos inteiros são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. Sanduíche de trigo integral Thins de Arnold Select tem 19 gramas de grãos inteiros, seis gramas de fibra, cinco gramas de proteína e apenas 100 calorias cada - perfeito para almoços leves, mas satisfatórios em sacos marrons.
6. The Baker Organic Tea Green and Goji Berry Bread
Enriquecido com dois dos superalimentos mais procurados - chá verde e bagas de goji - este pão satisfatório é delicioso para torradas de manhã ou para sanduíches artesanais. Adoçado com agave, cada fatia fornece 17 gramas de grãos inteiros e três gramas de fibra.
7. Nature’s Plus AgavePlus com Granola de Sementes de Girassol
Adoçado com adoçante natural agave e cravejado com sementes de girassol saudáveis para o coração, esta é uma granola pela qual você pode se sentir bem. Polvilhe com iogurte ou queijo cottage para um lanche ou envolva-o em sorvete de baunilha amolecido para uma boa sobremesa.
8. Barra de Bem-Estar de Chocolate Amargo Attune
Rica em antioxidantes e fornecendo cinco vezes mais culturas ativas vivas do que iogurte, a barra de bem-estar Attune’s proporciona satisfação com chocolate e saúde digestiva e imunológica.
9. Proteína em pó de baunilha feminina da designer Whey Aria
Para um rápido café da manhã ou um lanche para controlar a fome, o Designer Whey’s Women’s Protein Powder fornece incríveis 100 por cento do DV para ácido fólico, 14 gramas de proteína, 280 miligramas de cálcio de construção óssea e meros três gramas de carboidratos com apenas 80 calorias por servindo.
10. Terra Chips Exotic Harvest Sea Salt Chips
Se você precisa de um lanche crocante e salgado, pegue as novas batatas fritas exóticas da Terra Chip, feitas com cenoura, batata azul e abóbora kabocha. Cada porção saborosa fornece 25 por cento do DV de vitamina A e três gramas de fibra - e, bônus, menos gordura e menos calorias do que as batatas fritas normais.
11. Barra de manteiga de amendoim com sabor e fibra de gnu
Poucos americanos atingem a recomendação diária de 25 gramas de fibra. Húmida e em borracha com um sabor delicioso de nozes, a barra de Gnu torna mais fácil - e palatável - atingir sua cota com 12 gramas de fibra.
12. Waffles de linho e morango Kashi GoLean
Tenha um café da manhã delicioso e equilibrado com waffles GoLean de Kashi com sementes de linho ricas em ômega-3. Dois waffles de grãos inteiros fornecem seis gramas de fibra e oito gramas de proteína - ideal para você começar com o pé direito pela manhã.
13. Sopa de abóbora cremosa de butternut da Pacific Natural Foods Organic Light Sodium
Com as mulheres procurando maneiras naturais de evitar o inchaço mensal, alimentos com baixo teor de sódio são um sucesso. Esta sopa cremosa e leve de sódio é cheia de sabor satisfatório e tem apenas 90 calorias por porção e fornece um colossais 50 por cento do DV para a vitamina A, para não mencionar os fitonutrientes adicionais naturalmente encontrados na butternut abóbora.
14. Vaca marrom com baixo teor de gordura, frutas e grãos Maçã, canela e grãos
Totalmente natural e com baixo teor de gordura, uma porção desse iogurte multi-texturizado lhe dará uma saborosa dose de sementes de linho e girassol, satisfatórios sete gramas de proteína, além de cálcio e probióticos.
15. Pizza de massa fina de vegetais assados kashi
Nem toda pizza é junk food. As pizzas de massa fina de Kashi são feitas para mulheres - o vegetariano assado é repleto de vegetais saborosos, quatro gramas de fibra e 14 gramas de proteína. Uma pizza inteira tem cerca de 750 calorias - o equivalente a duas fatias de pizza normal - e é provável que você não coma tudo de uma vez.
16. SeaPak Alcachofra Pesto Tilápia
Votado por Saúde da Mulher como um dos “125 Melhores Alimentos Embalados para Mulheres”, Alcachofra Pesto Tilapia da SeaPak é uma refeição gourmet séria e saudável. Embalando 26 gramas de proteína e uma abundância de sabores, você vai gostar de saborear cada mordida deliciosa.
17. Bolos de laranja orgânicos da Amy
Quando a necessidade de um pedaço de bolo surgir, pegue os Bolos de Laranja Orgânicos da Amy. Com um sabor novo e apenas 180 calorias por porção, você pode satisfazer sua vontade de comer doces sem ter que gastar uma hora extra no elíptico.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus
Nas noites agitadas, quando você não tem tempo para preparar seu próprio homus, mergulhe seus chips pita assados em Athenos NeoClassic Original Hummus - um molho cremoso e saboroso feito com grão de bico e azeitona saudáveis para o coração óleo.
19. Molho de sementes de papoula totalmente natural da Drew
Sem ingredientes lácteos, soja, trigo, glúten e OGM, este é um molho para salada perfeito para regar com frango assado, peixe assado e, claro, saladas verdes crocantes. Experimente em uma salada de frutas como um novo acompanhamento para carnes grelhadas.
20. Sopa de lentilha Dal Curried indiana de Amy
Embalando 11 gramas de fibra, nove gramas de proteína e 20 por cento do DV para ferro, uma tigela farta de sopa Amy é ideal para um prato de entrada para uma refeição indiana ou como um jantar leve - mas farto.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 Whole Grain Pilaf
Conveniência e sabor mais saudáveis - o Fiery Fiesta Pilaf de Kashi oferece uma refeição balanceada de preparo rápido em uma bolsa. Cada porção de uma xícara fornece sete gramas de fibra, oito gramas de proteína e 200 calorias. Cravejado de milho torrado, tomate, pimentão vermelho, feijão preto e poblanos, este é um pilaf perfeito, seja como acompanhamento ou como refeição completa.
22. Snacktrition Cálcio e Fibra de Frutas e Mistura de Nozes
Fazer um lanche inteligente não poderia ser mais fácil com esta mistura saudável de frutas e nozes. Um punhado de cajus, amêndoas, mirtilos e cranberries secos e pedaços de chocolate branco - a escolha certa quando você precisa de um controle para controlar a fome lanche para manter sua energia durante o dia - lhe dará 10 por cento de seu DV para vitamina E e cálcio, bem como três gramas de fibra.
23. Arroz Selvagem Orgânico Eden Foods
O arroz branco acabou, o arroz selvagem acabou. Eden Foods Organic Wild Rice é uma ótima fonte de proteína completa e uma porção fornece 40 por cento do DV para o manganês, um mineral essencial para o metabolismo, e três gramas de fibra.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Com 190 calorias por barra, a torta de Larabar - mas tentadora - barra é repleta de cerejas sem açúcar, conhecidas por têm propriedades antiinflamatórias, bem como auxiliam no sono reparador, tâmaras naturalmente doces e saudáveis para o coração amêndoas. Mantenha uma barra em sua sacola de ginástica para comer depois de um treino exaustivo ou tenha uma à mão no trabalho para uma alternativa mais saudável à tarifa da máquina de venda automática à tarde.
25. Applegate Farms natural de frango e salsicha de maçã no domingo
Disponível no corredor do freezer de sua mercearia, esta é uma salsicha saborosa para aquelas manhãs de domingo preguiçosas, quando você tem tempo e vontade de cozinhar. Dois links têm apenas 90 calorias e não contêm caseína, glúten ou laticínios. Feito simplesmente com frango moído, maçãs picadas e um toque de canela e mel, a salsicha de domingo da Applegate lhe dará ainda mais motivos para esperar pelo café da manhã ou brunch de domingo.
