Se você está escorregando em sua agenda de exercícios ou mesmo não vai, você pode estar sofrendo com o que os profissionais médicos estão chamando de ginástica blahs. É uma condição que afeta muitos frequentadores de academia, então você não está sozinho. Confira nosso programa de cinco etapas para vencer o esgotamento físico.
Buddy up.
Encontre um colega de trabalho - uma amiga, sua irmã, aquela garota esquisita do trabalho que está sempre tentando organizar uma noitada de garotas... qualquer um servirá. Se você não conhece alguém, visite sites para encontrar parceiros de exercícios, como ExerciseFriends.com. O objetivo de ter um amigo é ser responsável por mais do que apenas você. Pegar a soneca por 45 minutos não vai apenas retardar seu progresso de preparação física; você vai derrubar o de outra pessoa também. Essa responsabilidade extra deve ser suficiente para você se levantar e se mexer. Afinal, não é aparecer a parte mais difícil do seu treino na maior parte do tempo?
Dar um tempo.
Às vezes, o pensamento de uma sessão de cardio de uma hora esperando por você na academia é tão assustador que você não vai. Então, não treine por uma hora - ou pelo menos não uma hora direto. Faça algumas pausas. Dessa forma, você pode considerar seu treino como três sessões de 20 minutos. Quem não consegue atingir uma esteira por 20 minutos?
Abandone sua rotina.
Você não teria o mesmo jantar todas as noites ou mesmo três vezes por semana, certo? Então, por que você está fazendo exatamente a mesma coisa toda vez que vai à academia? Misture tudo para manter o seu cronograma de exercícios interessante. Às vezes, o fascínio de uma nova aula será suficiente para te fazer levantar do sofá e ir para a academia.
Procure pequenas vitórias.
É certo que a maioria de nós está indo para a academia com o objetivo final de se parecer com Heidi Klum. E sim, todos nós chegaremos lá, algum dia. Para alguns de nós, no entanto, essa pode ser uma meta bem distante. Para se manter motivado no caminho para Klum-dom, estabeleça mini-metas. Por exemplo, não pense em correr uma maratona. Faça uma corrida de 10 km primeiro e depois coloque os olhos em uma corrida de 10 milhas antes mesmo de pensar na maratona. Ou, se seu objetivo é perder 20 libras, divida isso em incrementos de cinco libras para que seja mais administrável.
Mime-se.
Descubra qual é o seu obstáculo e recompense-se sempre que vencê-lo. Por exemplo, se você tem problemas para acordar cedo e ir para a academia, coloque cinco dólares em uma jarra toda vez que sair da cama na hora certa. Se é levantar pesos após o seu cardio que está segurando você, dê a si mesmo a nota cinco quando você começar a bombear esse ferro. Depois de um mês de treino dia sim, dia não e de cobrar pelo seu obstáculo pessoal, você terá $ 75. Visualize a guloseima que você vai comprar para si mesmo com esse dinheiro sempre que estiver hesitando em seu treino. Isso deve motivá-lo a continuar.
Pronto: cinco maneiras fáceis de se inspirar para malhar e vencer os adeptos do fitness. Todos os médicos concordam que a melhor maneira de vencer os blahs do fitness é suar.
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