Como o surto em curso da gripe suína H1N1 continua a se espalhar nos EUA, mais recentemente tirando a vida de uma nova mãe e filho no Texas, o número de casos confirmados e fatalidades em todo o mundo também é crescente. Além das etapas preventivas que os especialistas recomendam, como lavar as mãos e receber sua vacina contra a gripe, estimulando o seu sistema imunológico é outra defesa importante contra este contagioso sistema respiratório doença. De acordo com o Dr. Murray Grossan, um especialista em infecção sinusal, seguir os mesmos métodos de reforço do sistema imunológico que previnem infecções sinusais e o resfriado também pode ajudar a prevenir a gripe suína H1N1. Aqui estão as principais dicas do Dr. Grossan para estimular seu sistema imunológico.
Você pode pegar a gripe suína H1N1 em qualquer lugar
Você não teme viajar de avião porque parece que sempre pega um bug? Na maioria das vezes, você pega um resfriado inofensivo e enfrenta resfriados e tosse por alguns dias. No entanto, com a ameaça crescente da gripe suína H1N1, você tem muito mais a temer. E não apenas nas companhias aéreas - você pode pegar a gripe suína H1N1 em qualquer lugar.
Quem corre maior risco de contrair a gripe suína H1N1?
De acordo com Dr. Grossan, autor de Liberte-se de problemas de sinusite e alergia - permanentemente, as pessoas com maior risco de contrair a gripe suína H1N1 são crianças e indivíduos mais velhos com problemas de saúde, mas pessoas de qualquer idade com sistema imunológico comprometido podem contraí-la. Ele diz: “Crianças menores de nove anos e idosos com problemas de saúde, especialmente aqueles com problemas respiratórios ou sinusais [estão em maior risco]”, explica ele. “[Além disso], se você tem um problema de sinusite, seus cílios não funcionam bem e a infecção pode entrar.”
Seios da face saudáveis podem evitar doenças
O Dr. Grossan diz que você pode ajudar a evitar qualquer doença, inclusive a gripe suína H1N1, com um sistema imunológico forte e tomando as medidas adequadas para manter os seios da face saudáveis.
Ele diz: “Em seu nariz você tem milhões de minúsculos remos chamados cílios. Seu único objetivo é mover bactérias, pólen, poeira, etc. fora do nariz. Se eles falharem, isso permite que as bactérias se multipliquem e entrem no corpo. É por isso que tantas pessoas ficam doentes em voos de avião - o ar seco desacelera os cílios e, sem umidade, eles não fazem seu trabalho ”.
Esses minúsculos combatentes do resfriado e da gripe também se estendem até o peito. “No tórax existem cílios que também movem a crosta para fora do tórax. Quando os cílios do peito falham, você começa a tossir ”, acrescenta o médico.
6 dicas para impulsionar seu sistema imunológico
O Dr. Grossan acredita piamente no uso de meios naturais para melhorar a imunidade. O médico diz que muitos produtos sem receita podem ser contraproducentes e possivelmente até prejudiciais. “Meu método é melhorar a saúde dos cílios para que o órgão possa fazer o trabalho que deveria fazer - nos manter saudáveis.”
1. Beber chá verde
“O chá pode aumentar a defesa do corpo em cinco vezes”, diz o Dr. Grossan. “A substância química do chá, a L-teanina, se transforma em etilamina no fígado. A etilamina é uma molécula que inicia a resposta de uma célula sanguínea do sistema imunológico, uma das células T. Essas células T estimulam a secreção de interferon, uma defesa chave contra infecções. O chá também é rico em antioxidantes e realmente estimula a ação dos cílios ”. (Saiba mais sobre chás com alto teor de antioxidantes)
2. Comer iogurte
Exaltado pelas culturas probióticas que contém, o iogurte pode melhorar sua saúde digestiva e geral. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, comer ou beber essa bactéria “boa” pode impulsionar seu sistema imunológico, fornecer cálcio extra e levar a uma vida mais longa e saudável. (Como obter mais probióticos)
3. Pegue uma tigela de canja de galinha
O Dr. Grossan diz que a canja de galinha contém propriedades essenciais para a saúde dos cílios e pode realmente ajudar a mantê-los fortes. Além disso, apoiar a pesquisa na revista médica Peito indica que a sopa de galinha é benéfica para evitar doenças, promovendo secreções das vias aéreas (o que promove cílios saudáveis), ajudando com hidratação por causa do alto teor de líquido da sopa e nutrindo o sistema imunológico com proteínas do frango e os nutrientes do legumes. (Mais sobre os remédios favoritos da vovó para resfriado e gripe)
4. Priorize o sono
A pesquisa indica que as pessoas que relatam insônia têm maior probabilidade de também relatar o diagnóstico de outras condições médicas. O motivo? Um déficit de sono pode levar a um sistema imunológico comprometido, colocando você em risco de contrair a gripe suína H1N1 e muitas outras doenças. Procure dormir de sete a nove horas por noite. (Estratégias para dormir mais)
5. Relaxar
Existe uma ampla gama de efeitos negativos que o estresse pode ter sobre sua saúde. Um dos mais prejudiciais é comprometer seu sistema imunológico e colocá-lo em maior risco de doenças respiratórias e outras doenças. Encontre maneiras de gerenciar melhor seus estressores diários e reserve um tempo para relaxar. O Dr. Grossan sugere uma respiração profunda. “Inspire contando até quatro e expire contando até seis”, sugere ele. Exalações mais longas promovem naturalmente o relaxamento. “Você não pode ter ansiedade se seus músculos estiverem relaxados”, acrescenta. (Mais 52 ideias relaxantes e sem estresse)
6. Obtenha seus cílios em sincronia
O Dr. Grossan sugere estimular seus cílios cantarolando “ooooommmm” em um tom baixo. “Essa vibração está em sincronia com a vibração normal dos cílios e acelera os cílios”, diz ele. Pense nisso como meditação para sua saúde - não apenas cantarolando "om" sincronizará a primeira linha de defesa do seu corpo contra doenças respiratórias, incluindo a gripe suína H1N1, também aumentará seu sistema imunológico, ajudando a diminuir seus níveis de estresse e ansiedade. (Aprenda a meditar em um mundo agitado)
Além de manter um sistema imunológico forte, certifique-se de tomar medidas preventivas para reduzir o risco de contrair a gripe suína H1N1.
Formas preventivas de evitar a gripe suína H1N1
Evitando a gripe suína H1N1
Como evitar a gripe suína H1N1
