Em vez de gastar muito dinheiro em poções e loções anti-envelhecimento, certifique-se de seguir estas quatro dicas de estilo de vida anti-envelhecimento.
Em vez de gastar muito dinheiro em poções e loções anti-envelhecimento, certifique-se de seguir estas quatro dicas de estilo de vida anti-envelhecimento.
1. Coloque alimentos potentes no seu prato a cada refeição
Comer uma única refeição saudável por dia é um ótimo começo, mas para retardar efetivamente o envelhecimento prematuro e as doenças crônicas comumente associadas à idade, você precisa ingerir alimentos energéticos o dia todo. Abasteça-se de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras saudáveis - e minimize ou elimine alimentos processados e embalados. Fresco é o melhor.
2. Durma e durma um pouco mais
A privação de sono tem um grande impacto em sua saúde. Pense em como você se sente mal - e muitas vezes parece - quando não consegue dormir o suficiente. Com o tempo, a insônia crônica pode envelhecer o cérebro e o corpo. Planeje 8 horas todas as noites, mesmo que isso signifique mudar sua programação.
3. Mexa-se
O exercício regular manterá seu cérebro e corpo em ótima forma. O exercício não apenas reduz o risco de doenças crônicas, como também melhora o nível de condicionamento físico e melhora a saúde do cérebro. Além disso, os exercícios elevam os hormônios, como as endorfinas, que fazem você se sentir bem e melhoram sua capacidade de lidar com o estresse e a dor.
4. Ser social
Evite se isolar de sua família e amigos. Ter um forte sistema de apoio o manterá se sentindo mais jovem porque o tornará mais ativo - tanto física quanto mentalmente. Envolva-se em sua igreja, participe de um grupo de fitness, faça café ou caminhe com outras pessoas e fique em contato com as pessoas por telefone, computador ou pessoalmente. Quanto mais amado você se sentir, mais jovem também se sentirá no coração, no cérebro e no corpo.
Mais estilo de vida vegano pontas!
