Todos nós já fizemos: faça uma viagem especial ao supermercado apenas para comprar um item específico de que você precisa para completar uma receita (ou, digamos, papel higiênico). Após percorrer os corredores, conferir as promoções e estocar itens da despensa, você faz o check out e sai da loja satisfeito com suas compras e produtividade. Então, ao desempacotar suas sacolas de compras, você se dá conta: você esqueceu o item que originalmente foi ao supermercado comprar.
Todos estes são exemplos de sua memória prospectiva (que o lembra de tomar certas ações no futuro) falhando com você e, de acordo com um novo estudo, há algo pequeno, mas eficaz, que você pode fazer para ajudá-lo.
Publicado no jornal Neuropsicologia, o estudo examinou o desempenho da memória em três grupos de participantes: pacientes com problemas cognitivos leves deficiência de 64 a 87 anos, adultos mais velhos saudáveis de 62 a 84 anos e adultos mais jovens de 18 a 22 anos.
Mais: Por que eu entrei nesta sala?
Embora uma memória prospectiva com falha possa ser um sinal precoce da doença de Alzheimer, também pode acontecer por uma série de outras razões, como estar cansado, sobrecarregado ou ansioso - então, se você se esqueceu de pegar seu guarda-chuva em um dia que está chovendo, não se preocupe apenas ainda. O estudo analisou a memória prospectiva antes e depois do uso de uma técnica de aprimoramento de memória conhecida como "atuação codificada".
Simplificando, a atuação codificada é agir fisicamente por meio da atividade que você precisa se lembrar de fazer. E funcionou.
Os pesquisadores viram uma melhora na memória prospectiva em todas as faixas etárias do estudo, mas foi especialmente útil para os indivíduos mais velhos com os estágios iniciais do Alzheimer. Sua esperança é que a encenação codificada possa ajudar as pessoas com comprometimento cognitivo leve a levar uma vida mais independente por períodos mais longos de tempo.
“Ficamos animados ao ver que houve melhora em nosso grupo com comprometimento cognitivo leve,” Dra. Antonina Pereira, chefe do departamento de psicologia da Universidade de Chichester, disse em um comunicado. “As técnicas de representação oferecem o potencial para um método econômico e amplamente aplicável que pode apoiar uma vida independente. Isso contribui para a saúde, o bem-estar e as relações sociais de um indivíduo, ao mesmo tempo que reduz a carga de cuidados ”.
Mais: A névoa do cérebro é real - veja como você lida com ela
Mas exatamente como você faz a encenação codificada? De acordo com Pereira, comece recriando a ação que você deseja lembrar mais tarde, passando por todos os movimentos e fingindo fisicamente que você está realmente fazendo com o máximo de detalhes possível.
“Isso pode parecer estranho no início, mas foi identificado como uma técnica ideal para melhorar a memória prospectiva”, disse ela em um comunicado. “Pode ter efeitos muito duradouros e funcionar até mesmo para pessoas com deficiência cognitiva. Atuar é a chave. ”
