Já se perguntou por que você sempre se sente tão cansado e exausto? Todo mundo já ouviu falar de toxinas, mas e se houver mais do que apenas uma caixa desintoxicação solução?
Experimente este método ayurvédico centenário para devolvê-lo a um estado de corpo e mente mais saudável e equilibrado!
O que é ayurveda?
Um método holístico para fortalecer sua saúde, o ayurveda existe há cerca de 5.000 anos na Índia e está ganhando popularidade no Ocidente. Panchakarma, uma palavra sânscrita que significa “cinco ações” é a abordagem ayurvédica para limpar seu corpo. Destina-se a eliminar ama, ou toxinas e alimentos não digeridos que bloqueiam o funcionamento normal do corpo.
Quando fazer
Particularmente quando as estações mudam, os educadores ayurvédicos dizem que é importante fazer um balanço não apenas dos alimentos que você ingere, mas da quantidade de tempo que você passa usando dispositivos eletrônicos ou assistindo TV.
Primeiro, identifique o seu tipo de corpo, chamado de Dosha, para ajudar a definir sua dieta durante uma limpeza. Existem três doshas principais: pitta, vata e kapha, relacionados ao fogo, ar e terra, respectivamente. Seu tipo de corpo depende de suas preferências por alimentos doces ou salgados, seus níveis de energia, padrões de sono e outros comportamentos.
O que faz
Em um panchakarma completo, as toxinas são eliminadas tanto do trato digestivo quanto do sistema respiratório. Os óleos medicinais são administrados como spray nasal, e o tratamento também inclui massagem e enemas para limpar o corpo. No entanto, o tratamento de cada pessoa deve ser projetado de acordo com seus pontos fortes e desafios, diz a Dra. Claudia Welch, doutora em medicina oriental, praticante de ayurveda e autora de o livro Equilibre seus hormônios, equilibre sua vida. “Não existe uma dieta prescrita rotineiramente para todas as pessoas. As limpezas estão, pelo menos inicialmente, esgotando o corpo e devem ser feitas com cuidado e cautela. ”
Limpeza trifásica com ayurveda
1
Purva karma: o estágio de preparação
Várias semanas antes da limpeza, elimine o café e / ou chá, doces e laticínios de sua dieta.
Uma semana antes da limpeza, reduza sua dieta a grãos inteiros e vegetais.
Arranje tempo em seu dia para meditação, tempo privado e caminhadas. Pratique a respiração profunda para ajudar a limpar seu corpo de emoções negativas.
2
Panchakarma: o estágio de limpeza
Esta fase incorpora três práticas: limpeza, enemas e laxantes. Você pode comprar enemas e laxantes em sua farmácia local ou pode ir para um cólon. Tome o laxante à noite; os enemas podem ser feitos pela manhã ou à noite.
Siga as orientações alimentares para seu dosha, ou tipo de corpo. Coma alimentos frescos, inteiros e orgânicos, se houver. Certifique-se de que os alimentos são cozinhados e consumidos à temperatura ambiente. Um prato de amostra pode ser arroz basmati e feijão mungo condimentado. Beba muita água morna ao longo do dia, mesmo durante as refeições.
Elimine alimentos que contenham conservantes, aditivos ou produtos químicos produzidos em laboratório. Junk food, sobremesas pesadas, queijos, carnes, frituras e refrigerantes também estão fora. Não coma alimentos crus, pois é mais difícil para o sistema digestivo. Evite água gelada e bebidas frias.
Faça essa limpeza por até 10 dias, mas lembre-se de tomar algumas vitaminas e suplementos minerais. Continue a meditação e a respiração profunda ao longo do dia.
3
Rasayana: A fase de rejuvenescimento
A etapa final da limpeza ayurvédica é o rejuvenescimento, que dura cerca de uma semana. É aqui que você termina a limpeza e volta à dieta que seguiu durante a fase de preparação. Concentre-se em comer grãos inteiros e vegetais e beba muita água.
Também é importante continuar a meditação durante esta fase.
Seu corpo agora foi limpo e é durante este período que sua mente começará a ser curada também. Pode ser um período muito emocional também, então considere tirar uma folga do trabalho ou agende essa parte para um fim de semana prolongado.
Os resultados
Depois de concluir a limpeza, sua digestão vai melhorar, e os especialistas dizem que você também pode ficar mais ciente do que o mantém preso a hábitos improdutivos. O médico homeopata e nutricionista Sunita Mohan recomenda o seguinte para manter a saúde ideal:
- Beba muita água.
- Exercício; dê um passeio sempre que puder.
- Desfrute do café da manhã todos os dias.
- Faça seis pequenas refeições por dia e opte por uma dieta vegetariana.
- Beba mais chás de ervas do que café.
- Medite ou pratique ioga para reduzir o estresse.
- Coma frutas e vegetais frescos em todas as refeições e lanches.
- Gaste menos tempo assistindo TV e jogando no computador.
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