Todos nós queremos o melhor para nossos filhos. Queremos que eles cresçam e se tornem adultos completos, gentis e com apetite por aprender e enfrentar o mundo de frente. Também queremos que se tornem adultos saudáveis, que façam as escolhas certas com os alimentos que comem e saibam como manter uma dieta balanceada, e muitas dessas habilidades começam desde muito jovens.
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Havia um estudo recente publicado pela McMaster University exortando os pais a não atrasarem as introduções de alimentos durante o primeiro ano de vida, uma vez que se descobriu que estavam quase quatro vezes mais probabilidade de ser sensibilizado a coisas como leite de vaca, ovo e manteiga de amendoim - desenvolvendo alergias mais tarde sobre. Só você e seu médico sabem o que é melhor para o seu filho, mas se você está interessado em encorajar seu bebê a comer o arco-íris, aqui está o que eu descobri que ajuda mais.
1. Não empurre os sólidos antes que eles estejam prontos
Eu diria que, sem dúvida, esta é a dica mais importante de todas. Há uma razão para que os médicos recomendam uma faixa etária de 4 a 6 meses para começar com sólidos, porque você tem que ter certeza que seu filho está pronto. Seu bebê não terá interesse em comer o arco-íris se você começar muito cedo.
Você deve notar coisas como quando eles mostram uma personalidade exploradora, conseguem manter a cabeça erguida e dominar o movimento da língua. Também tome nota de sua fome. Se eles estão recebendo leite materno ou fórmula suficiente todos os dias, mas ainda parecem estar com fome, pode ser hora de comer alimentos sólidos. Você saberá melhor, e não hesite em apenas relaxar, já que definitivamente não precisa começar com três refeições sólidas por dia.
2. Faça seus próprios purês
Fazer sua própria comida não só dá a você controle sobre o que está acontecendo na comida do seu bebê, mas também dá a sua ao pequenino, a oportunidade de ver diferentes frutas e vegetais quando eles têm as cores que realmente deveriam ser. Eu sei que é nojento pensar nisso, mas estável comida de bêbe é capaz de sentar para anos nas lojas ou nas prateleiras de casa, está cheio de conservantes e raramente tem a cor real da fruta ou legume que contém. O paladar do seu bebê já estará iluminado apenas por fazê-lo sozinho. Apenas um pouco para pensar.
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3. Adicione ervas diferentes
Depois que seu bebê passou por todos os alimentos do Estágio 1 (basicamente tudo sozinho), o Estágio 2 é onde você começa a se divertir um pouco e adiciona mais cores à dieta. Não tenha medo de adicionar (muitas vezes esquecido) ervas como hortelã, alecrim e salsa para ajudar a expandir seu paladar em uma idade jovem. Uma das misturas favoritas do meu filho é ervilha, pêra e hortelã, e é tão refrescante!
Como uma dica extra aqui: não tenha medo de mergulhar o dedo e provar essas combinações também. Se por acaso você encontrar algo que você e o resto da sua família adorarão, congele o purê em bandejas de gelo para usar como reforço de smoothie mais tarde.
4. Misture frutas e vegetais juntos
Outra maneira de ajudar seu filho a desenvolver um paladar mais explorador e realmente comer o arco-íris durante todo o dia é misturar vegetais e frutas. Muitas vezes, agrupamos apenas frutas com frutas e vegetais com vegetais quando há tantas combinações excelentes dos dois para o seu filho amar durante toda a vida. Um dos nossos favoritos acabou sendo uma dupla completamente improvável: beterraba e banana.
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5. Não se esqueça de adicionar textura
Muitas vezes, esquecemos que, à medida que o bebê cresce, também aumenta sua necessidade de textura e variedade no que comem. Adicionar coisas como pequenos pedaços de massa e quinua é uma ótima maneira de adicionar textura ou simplesmente manter alguns pedaços pequenos de qualquer alimento que você esteja fazendo para que eles aprendam a mastigá-los à medida que crescem.
Vou deixar você com um último conselho. Tente ficar longe de bolsas de comida o máximo possível. Nós os usamos quando estamos em trânsito ou de férias porque é mais fácil (acredite, eu fico com a facilidade das bolsas de comida), mas eles não fazem nada no desenvolvimento dos bebês, pois aprendem a mastigar e engolir e não são capazes de ver a comida que são comendo. Se possível, certifique-se de que a comida esteja visível para seu bebê e isso o ajudará a desenvolver uma relação o mais saudável possível com a comida.
