Você pode ficar surpreso ao saber que o consumo excessivo de suco pode contribuir para a obesidade. Um estudo recente com crianças pequenas descobriu que aquelas que consumiam mais de 12 onças por dia estavam mais acima do peso do que outras crianças. Embora este estudo não seja uma evidência conclusiva, é digno de menção.
Não é incomum que as crianças queiram beber suco o dia todo. Para as crianças, o suco pode ser uma bebida refrescante, mas beber muito não é bom. Junto com uma ligação potencial à obesidade, o suco pode substituir alimentos mais saudáveis, causar diarreia e promover a cárie dentária.
Suco de frutas 100% em porções moderadas pode ser perfeitamente adequado para seu filho.
Lembre-se de que a maioria das recomendações sobre suco são, na verdade, limites, e você geralmente não precisa dar suco ao seu filho.
A American Academy of Pediatrics tem a seguinte recomendação sobre suco:
O suco não deve ser considerado um substituto para a necessidade do seu filho por frutas frescas. Quando comparado às frutas frescas, o suco fica atrás nutricionalmente. O suco 100% contém algumas vitaminas e minerais, mas muito menos do que frutas inteiras. A fruta inteira também contém fibras, que não estão presentes no suco.
Se você tem um comedor exigente, preste atenção especial à quantidade de suco que essa criança bebe. Ela pode estar enchendo a barriga com suco, não deixando espaço para alimentos mais saudáveis.
Se você acha que seu filho bebe muito suco, você pode reduzir a quantidade lentamente diluindo porções com água.
E lembre-se, água e leite (vaca, soja ou arroz) são bebidas saudáveis para seu filho.
