Acredite em um ex-fumante: abandonar o hábito do cigarro pode ser muito difícil e você pode ter que tentar várias vezes antes de ter sucesso, mas os benefícios de se intrometer valem o esforço e agravamento. Então, quais são alguns bons motivos para parar fumar?
É bom para você
De acordo com Canadian Lung Association, dentro de 48 horas após parar de fumar, o risco de ter um ataque cardíaco diminui e o olfato e o paladar começam a melhorar. Em 72 horas, os pulmões estão respirando com mais facilidade, com um aumento adicional de 30 por cento na função pulmonar ocorrendo entre duas semanas e três meses. Depois de seis meses, a tosse, o nariz entupido, a fadiga e a falta de ar melhoram e, depois de um ano, o risco de ter um ataque cardíaco diminui pela metade. Os benefícios só continuam quanto mais tempo você ficar sem fumar, com o risco de morrer de câncer de pulmão cortado pela metade depois de 10 anos, e o risco de ataque cardíaco é de alguém que nunca fumou depois de 15 anos. Tudo isso e você terá um sorriso mais brilhante e mais energia para aproveitar a vida!
É bom para os outros
Você não apenas dará um bom exemplo para os jovens de sua vida ao parar de fumar, mas também deixará de colocar o fumo passivo no ar ao seu redor. O fumo passivo é a segunda causa de câncer de pulmão e coloca outras pessoas com quem você vive em risco de doenças cardíacas e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Ainda não está convencido? Apenas 30 minutos de exposição ao fumo passivo endurecem as suas artérias! Crianças expostas ao fumo passivo correm um risco muito maior de desenvolver asma, resfriados, gripes e infecções de ouvido.
Economizar
Some o que você está gastando com cigarros a cada ano (um fumante de um maço por dia poderia gastar cerca de US $ 3.600 por ano no Canadá) e você ficará surpreso! Se você parar de fumar e reservar o dinheiro, poderá pagar outras coisas - pense em recompensa! Você também economizará dinheiro com prêmios de seguro de vida, que são mais baixos para não fumantes.
Como desistir?
Escolha um dia de parar, elimine todos os sinais de produtos de tabaco e cinzeiros, diga à família e aos amigos (para apoio) e pare de "peru frio". Não desanime se você tiver que tentar isso mais de uma vez; cada vez que você desiste, fica mais perto de parar para sempre. Algumas outras idéias para ajudar incluem juntar-se a um grupo de apoio ou obter aconselhamento, tentar a terapia de reposição de nicotina, perguntando ao seu médico sobre receitas destinadas a ajudá-lo a parar de fumar, a iniciar novos hobbies, a fazer exercícios e a recompensar seu progresso. Muitas pessoas tentam métodos alternativos para ajudar a largar o vício, incluindo acupressão, acupuntura, hipnotismo ou terapia a laser.
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