Nervoso por tirar aquele guarda-roupa de verão? Agora é sua chance de fazer algo a respeito. À medida que a neve derrete, emagrecer estocando esses alimentos que aumentam o metabolismo, que irão diminuir sua cintura, muito depois de colocar o garfo na mesa.
Salmão
Quando seu corpo digere proteínas, ele usa até 25% mais energia do que outros grupos de alimentos. É por isso que comer muita proteína magra é um impulsionador do metabolismo garantido e você deve tentar incorporá-lo em todas as suas refeições. O salmão, em particular, é uma das melhores fontes de proteína, porque contém bens saudáveis como ácidos graxos ômega-3, vitamina B12, vitamina B6 e selênio.
Espinafre
Além de conter muitos nutrientes valiosos como ferro, vitamina C e antioxidantes, o espinafre também é rico em fibras, o que pode ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo. E há uma razão pela qual Popeye amava tanto essas verduras com folhas escuras - o potássio e os nitratos no espinafre ajudam seus músculos a funcionar melhor, o que aumenta sua queima de calorias. Apenas certifique-se de ir para a variedade orgânica - pesticidas em espinafre e alface comuns podem realmente desacelerar seu metabolismo.
Comida apimentada
Alimentos apimentados não apenas dão um pontapé em seu paladar - eles também aceleram seu metabolismo. Experimente adicionar temperos onde puder - por exemplo, molho extraquente é um ótimo complemento para seus ovos da manhã, e um curry picante é o prato perfeito para o jantar.
Canela
A canela é mais do que apenas um impulsionador do metabolismo - um estudo de 2009 descobriram que também pode ser uma ferramenta eficaz no controle dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos. Experimente adicioná-lo ao seu iogurte matinal ou café para dar um toque especial.
Café
Embora o café às vezes tenha a reputação de ser um desses alimentos "ruins", é ótimo para ajudá-lo a cortar, já que a cafeína pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que faria normalmente. No entanto, tenha em mente que o café preto é melhor se você pretende perder algum peso - se a sua ideia de o café é um café com leite açucarado coberto de chantilly, a cafeína não é suficiente para incendiá-los calorias.
Amêndoas
Comer é uma ótima maneira de manter seu metabolismo funcionando em um ritmo constante durante todo o dia e as amêndoas são o lanche perfeito para ajudar com isso. Por conterem ácidos graxos essenciais, seu corpo usa mais energia do que o normal para digeri-los. Além disso, eles contêm muitos nutrientes saudáveis para ajudá-lo a se sentir satisfeito, incluindo vitamina E e fibras.
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