Então, você se deliciou com muitos doces de Natal nas últimas férias e subiu na balança para ver que o Papai Noel também lhe deu alguns quilos extras no Natal. Não se preocupe, ganhar alguns quilos durante as férias pode ser facilmente superado. Leia dicas sobre como se livrar dos quilos das férias.
Guarde o chocolate
Como as férias acabaram, há menos reuniões para assistir, o que significa menos biscoitos de Natal e bolo de frutas. O primeiro passo para voltar aos trilhos é livrar-se dos doces que sobraram na casa, como pastéis de Natal, chocolates e bengalas. Evite esses alimentos açucarados e ricos em amido para dar ao seu corpo a chance de se recuperar da alegria do feriado.
Exercício
Claro que isso é bom senso. A atividade física não é apenas ótima para melhorar seu humor e se manter saudável nesta temporada de gripes e resfriados, mas exercícios regulares, incluindo exercícios aeróbicos e musculação, ajudam a se livrar dos quilos extras. Se a academia não é sua praia, você pode considerar aulas em grupo, como ioga, dança ou Pilates. Você também pode verificar a piscina coberta da comunidade se gosta de nadar. Outra ótima ideia de exercício, caminhar.
O que quer que você decida fazer, o mais importante é que você faça seu corpo se mexer!
Beber
Beber pelo menos oito copos de água por dia ajuda a manter seu corpo hidratado, o que também ajuda a mantê-lo se sentindo mais satisfeito entre as refeições. Evite bebidas açucaradas ou suco de frutas e opte por água ou chá de ervas. Você pode querer manter um registro de quantos copos você bebe por dia!
Comer saudável
Comer uma dieta balanceada de proteínas, gorduras e carboidratos é definitivamente importante para perder peso. Evite carboidratos ricos em amido, como massa branca e pão branco, e opte por alternativas mais saudáveis, como pão integral ou arroz integral. Encha-se de vegetais como folhas verdes junto com suas refeições. Não limite suas porções a uma quantidade impossível, isso pode fazer com que você se empolgue mais tarde. Coma de forma sensata para que você esteja confortavelmente satisfeito. Lembre-se de que pular refeições e lanches só diminuirá o metabolismo.
