Hoje em dia, uma ida ao supermercado pode ser uma viagem e tanto! Com tantas empresas vendendo alimentos sem isso e menos aquilo, pode ser muito difícil descobrir o que é realmente saudável - ou não - para seus filhos. A próxima coisa que você sabe é que está saindo do estacionamento do supermercado com apenas um monte de lixo no porta-malas do carro.
Sucata no porta-malas do carro
Hoje em dia, uma ida ao supermercado pode ser uma viagem e tanto! Com tantas empresas vendendo alimentos sem isso e menos aquilo, pode ser muito difícil descobrir o que é realmente saudável - ou não - para seus filhos. A próxima coisa que você sabe é que está saindo do estacionamento do supermercado com apenas um monte de lixo no porta-malas do carro.
Se seu filho expressa falta de atenção na escola e tem menos energia em casa, você deve examinar a dieta dele com mais atenção. Muitas vezes, é a falta de alimentos nutritivos que faz com que uma criança aja dessa maneira. Podemos pensar que estamos comprando alimentos saudáveis para nossas famílias no supermercado, mas os rótulos dos produtos podem ser enganosos. Às vezes, apenas voltar ao básico é uma ótima maneira de comer bem e manter o ritmo. A seguir, ofereço algumas das minhas dicas de compras de supermercado para uma casa mais saudável.
Sem glúten
Estamos vendo cada vez mais produtos rotulados como "sem glúten". Se seu filho tem pouca energia e não está comendo produtos sem glúten, experimente-os em sua casa e provavelmente você verá a diferença.
Açúcar grátis
Esse pode ser um dos rótulos mais enganosos de um produto em um supermercado. Embora a comida possa não ter sido feita com açúcar tradicional, ela pode ter um substituto do açúcar que ainda pode ser problemático. Se seu filho quiser biscoitos como guloseima, sugiro que compre alguns que sejam adoçados com suco de frutas. Além disso, procure biscoitos sem gordura trans e sem óleo hidrogenado.
Verde é bom
Os vegetais verdes são o caminho a percorrer! Se você está tentando diminuir a ingestão de açúcar do seu filho, fique longe de vegetais coloridos como cenoura e beterraba. Em vez disso, pegue alguns verdes como couve, brócolis, abobrinha, espinafre e outros.
Sem amostragem
A preparação das amostras é um lugar perigoso em qualquer supermercado para quem está tentando ser saudável. Sempre parece que o queijo está sendo oferecido quase todas as vezes que vou a uma mercearia. Além disso, a comida está sendo exposta a germes por causa de todo o tráfego de transeuntes, portanto, mantenha seus filhos longe.
Vitamina D
O cálcio e a vitamina D são importantes para o crescimento do seu filho. Muitas crianças gostam de iogurte no café da manhã ou como lanche. Fique longe daqueles com frutas no fundo. Em vez disso, escolha um iogurte natural e coloque suas próprias frutas frescas com um pouco de canela. Isso dará um sabor melhor e será muito mais saudável.
Um prêmio não é
Se você está caminhando pelo corredor de um supermercado e a caixa de cereal que está olhando oferece um prêmio grátis, essa não é a escolha certa. Esses cereais açucarados não são o melhor para fazer sua casa funcionar logo de manhã.
Estoque de saúde
Alimentos mais saudáveis podem ser mais caros, por isso é importante aproveitar as vendas em sua mercearia local. Se você usa um determinado produto embalado o tempo todo e ele está à venda, compre alguns extras.
Uma casa saudavel
Compre na loja produtos de limpeza que sejam ecologicamente corretos. Você ficará surpreso com a diferença que pode fazer, especialmente quando se trata de lavar pratos para as crianças e seu efeito em suas mãos. Fique de olho nas vendas desses itens também.
Fruta fresca
Se o seu filho deseja obter as frutas do dia no meio de uma torta de framboesa, há um problema. Opte por frutas frescas, que podem ser um lanche realmente ótimo e um estimulante natural.
Verificação de saída
Quando você estiver indo para o check-out e estiver esperando na fila, dê uma olhada dentro do seu carrinho em tudo que você pegou. Se o seu carrinho estiver cheio de mais produtos embalados do que novos, você pode reavaliar suas escolhas. Se houver comida fresca disponível, por que você escolheria outro caminho?
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