Receitas de embrulho rápidas e fáceis - SheKnows

É terrível estar na situação de querer comer de forma saudável, mas não sentir que tem tempo. Com essas receitas rápidas, você pode ter um lanche ou lanche nutritivo embrulhado e pronto para levar em minutos.

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Manteiga de amendoim e banana roll

Porção tamanho 1

Volte à comida reconfortante da infância com este invólucro delicioso.

Ingredientes:

• 1 envoltório de grãos inteiros
• 1–2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1 banana, fatiada

Instruções:

1. Espalhe a manteiga de amendoim uniformemente sobre uma embalagem plana de grãos inteiros.
2. Coloque as fatias de banana em uma linha no meio.
3. Dobre um lado do envoltório sobre o outro e enrole.

Queijo de cabra e pãozinho de abacate

Porção tamanho 1

Adicione um toque elegante ao seu envoltório diário com este rolo requintado.

Ingredientes:

• 1 envoltório de grãos inteiros
• 1/6 xícara de queijo de cabra
• 1/2 abacate em fatias finas

Instruções:

1. Espalhe o queijo de cabra uniformemente sobre uma embalagem plana de grãos inteiros.
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2. Coloque fatias de abacate sobre o queijo de cabra. Se o abacate for macio o suficiente, você poderá até espalhá-lo de maneira mais uniforme com uma faca.
3. Enrole e divirta-se!

Rolinho de tomate verde com queijo

Porção tamanho 1

Este pãozinho é fácil de preparar em qualquer época do ano e fica ainda mais gostoso quando aquecido antes de comer.

Ingredientes:

• 1 envoltório de grãos inteiros
• 3 fatias de queijo mussarela
• 1/6 xícara molho de tomate verde

Instruções:

1. Coloque as fatias de queijo no meio de uma embalagem plana.
2. Colher o condimento por cima do queijo.
3. Enrole e divirta-se!

Rolinho de presunto e queijo cheddar

Porção tamanho 1

Uma versão embrulhada de um favorito da velha escola!

Ingredientes:

• 1 envoltório de grãos inteiros
• 3 fatias de queijo cheddar
• 5 tomates cereja, divididos pela metade
• 3-4 pedaços de presunto fatiado

Instruções:

1. Coloque as tiras de presunto no centro de uma embalagem plana de grãos inteiros. Coloque as fatias de queijo por cima. Polvilhe os tomates cereja sobre o queijo.
2. Enrole e divirta-se!

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