O ar está fresco, as folhas estão começando a cair e milhares de fãs bêbados gritam e dançam no estacionamento. Pronto ou não, é temporada de futebol! Você não pode ter uma temporada de futebol sem tailgating, direito? Tailgating é o momento em que você se reúne com seus amigos, grelhando cachorros-quentes e bebendo Miller Lites enquanto se prepara para o grande jogo. Por mais divertido que seja a utilização não autorizada, ela pode rapidamente engordar se você não tomar cuidado.
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Não há nada melhor em uma bagageira fria de outono do que um hambúrguer suculento, um punhado de batatas fritas gordurosas e uma cerveja gelada. No entanto, esses favoritos nostálgicos são o pior pesadelo de quem está fazendo dieta porque são ricos em gordura, calorias, colesterol e carboidratos desnecessários. Em vez de passar fome ou se entregar a alimentos básicos gordurosos, experimente alguns desses produtos clareadores dicas para que você ainda possa aproveitar o jogo sem sacrificar a figura esguia que você trabalhou tão duro nisso verão.
 Trocar carne por peru
Esqueça a carne gordurosa na porta da bagageira e mude para o peru com baixo teor de gordura! O peito de peru moído é composto de apenas três por cento de gordura e contém menos gordura saturada do que seu rival carnudo. Além disso, a Turquia tem um mineral muito importante conhecido como selênio, que ajuda a manter a tireóide e o sistema imunológico sob controle. Para economizar ainda mais calorias, sirva seu hambúrgueres abertos (apenas um pão). Sirva com cebolas grelhadas, cogumelos e suas coberturas favoritas.
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 Cuidado com mergulho
Nada combina melhor com uma cenoura baby ou flor de brócolis do que uma grande pilha de rancho de leitelho. No entanto, apenas duas colheres de sopa de molho rancho têm cerca de 16 gramas de gordura. CARAMBA! Isso é mais do que hambúrguer e cachorro-quente combinados! Economize a gordura e faça o seu próprio em um piscar de olhos! Basta misturar iogurte grego, creme de leite com baixo teor de gordura, mistura de ranch sem gordura (do tipo em pó) e especiarias adicionais. Você economiza 13 gramas de gordura e tem melhor sabor. Claro que sim!
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 Limite a cerveja
Uma cerveja light não vai te matar ou mesmo fazer uma marca na balança. No entanto, quem bebe APENAS UMA cerveja enquanto faz uso não autorizado? Duas ou três cervejas “light” (como Miller Lite) podem conter mais de 300 calorias e 20 gramas de carboidratos. Em vez de cerveja, experimente uma taça de vinho branco. Vinhos brancos, como Zinfandels, Chardonnays e Rieslings, têm 90 calorias ou menos por porção de 4,5 onças. Se você precisa de uma cerveja, experimente uma Beck’s Premier Light, que tem 64 calorias por garrafa, ou Michelob Ultra, que tem 74 calorias.
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 Asse, não frite
Se você for dar uma festa ao ar livre em sua casa, guarde essa fritadeira! Seus alimentos fritos favoritos, como asas e batatas fritas, podem ser assados. Assar asinhas de frango com um pouco de manteiga e farinha economizará mais de 150 calorias e 10 gramas de gordura! Você também pode assar batatas fritas facilmente. Em vez de batatas, enrole abobrinha em panko e leve ao forno para uma batata frita crocante muito mais saudável (e com melhor sabor)!
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 Esquece a manteiga
Todos nós sabemos que não há nada como os biscoitos de chocolate caseiros da mamãe. Depois de uma manhã comendo salgadinhos e hambúrgueres, nada limpa o paladar como um biscoito. No entanto, o que você não considera é a quantidade de manteiga (mais amor, é claro) que vai em cada pequeno biscoito. A receita padrão de biscoitos de chocolate tem duas barras de manteiga! Faço um biscoito mais leve omitindo a manteiga e adicionando molho de maçã, iogurte grego, óleo de canola ou abóbora (para um biscoito sazonal). Os biscoitos feitos com esses agentes espessantes podem ter apenas 60 calorias por biscoito.
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Trocar ingredientes e mudar os métodos de cozimento pode economizar centenas de calorias e aquela culpa que muitas vezes se segue a uma farra. Faça algumas trocas em sua próxima bagageira para um dia delicioso e saudável de comer!
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