Se perder peso e ficar em forma é o seu objetivo, você não precisa passar fome enquanto faz isso. Seguindo algumas dicas fáceis e usando aplicativos para ajudar a controlar seus exercícios e hábitos alimentares, você não vai se sentir como se estivesse fazendo dieta.
Quando você decide que é hora de perder alguns quilos a mais e entrar em forma, a tarefa pode parecer assustadora. Só a ideia de fazer dieta já é o suficiente para que a maioria de nós adie para outro dia. Mas, realmente, fazer uma dieta radical não é o melhor plano para atingir seu objetivo. Comer bem, fazer as escolhas certas de refeições e reduzir as porções permite que você continue a comer refeições deliciosas e saborosas.
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Lembre-se do básico
Comer mais refeições por dia realmente ajuda a perder peso. Em vez de três grandes refeições, divida-as e coma um pequeno lanche a cada poucas horas. Isso ajuda a aumentar o seu metabolismo e também mantém as pontadas de fome sob controle, então é menos provável que você coma demais.
Reduzir o tamanho da porção é um grande fator na perda de peso. Você pode não perceber que tomou uma segunda porção, embora não esteja com fome. Da próxima vez que você pegar outra colher de macarrão com queijo, pergunte-se se você realmente quer. Provavelmente, você só precisa abandonar o hábito.
Beba muita água. Às vezes, temos que nos lembrar de fazer isso, mas manter a ingestão de água alta é benéfico. A água ajuda o corpo a metabolizar a gordura, se livrar das toxinas e pode atuar como um inibidor do apetite.
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Coma sua proteína
A proteína é sua amiga para perder peso e ficar em forma. Comer proteínas não apenas faz você se sentir satisfeito mais rapidamente, mas também ajuda a queimar calorias e construir músculos.
Existe um aplicativo para isso
A tecnologia torna mais fácil do que nunca controlar quais alimentos você comeu, quantas calorias você consumiu e quanto mais você pode comer para se manter saudável. Se você não tem certeza de quantas calorias tem aquele cheeseburger, pesquise! Com as informações ao seu alcance, é menos provável que você siga em frente com escolhas prejudiciais. MyPlate Calorie Tracker de Livestrong.com ajuda você a perder peso da maneira certa, registrando atividades de dieta e fitness.
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