Jantares de volta às aulas que a família vai adorar - SheKnows

Quando a escola volta ao normal, as coisas ficam agitadas, no entanto, isso não significa que sua família deva parar de jantar juntos. Estudos mostram que as crianças que se sentam para jantar com suas famílias tiram notas melhores e têm melhores habilidades linguísticas em comparação com crianças que não fazem refeições em família com frequência.

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Benefícios de comer juntos

Mais vitaminas e minerais

Além das notas e habilidades linguísticas, vários outros benefícios de jantar juntos são essenciais para as crianças. De acordo com os Arquivos de Medicina da Família, quando as famílias comem juntas, elas se alimentam de maneira mais saudável. Uma vez que as refeições caseiras são geralmente mais nutritivas do que o fast food e o restaurante contrapartes, seus filhos receberão mais cálcio, fibras, ferro e outras vitaminas quando se sentarem para o mesa de jantar.

Menos probabilidade de estar acima do peso

As crianças que jantam com a família também consomem mais frutas e vegetais. Quando as crianças comem sozinhas, elas tendem a se encher de nuggets de frango, pizza e salgadinhos. E porque é mais fácil comer lanches não saudáveis ​​enquanto assiste TV, você deve se certificar de que a televisão esteja desligada e que sua família realmente se sente à mesa. Crianças em famílias que se sentam para jantar juntas também têm menos probabilidade de estar acima do peso, de acordo com os Arquivos de Pediatria e Medicina do Adolescente.

Menor probabilidade de usar drogas

A pesquisa da Universidade de Columbia e outros vários estudos indicam que os adolescentes são menos propensos a fumar, beber álcool e usar drogas quando suas famílias também comem juntas regularmente.

Claro, a hora do jantar também incentiva a comunicação e o vínculo com os pais, embora seja impossível jantarmos juntos todas as noites do semana por causa de atividades extracurriculares e outros compromissos, você deve tentar sentar-se com a família e jantar juntos pelo menos quatro vezes por semana.

Jantares de volta às aulas

Confira esses jantares em família nutritivos que sua família inteira vai adorar.

	Frango com Iogurte Picante Todas as crianças adoram baquetas. Com esta receita fácil, o iogurte mantém o frango úmido e o molho apimentado dá um toque especial. Sirva este frango com arroz integral e vegetais misturados para fazer uma refeição deliciosa que toda a família irá desfrutar. Obtenha a receita de frango com iogurte picante >>
	Pimentão Três Feijão Vegetal De Good Housekeeping, este congelar agora, servir depois Pimenta tem muitas delícias nutritivas e deliciosas com edamame e queijo com teor reduzido de gordura. Você pode servir este chili com pão crocante e salada de acompanhamento para uma refeição em família completa e saborosa. Obtenha a receita de três feijões e vegetais com pimenta >>
	Pasta Primavera Saudável e Fácil Os pratos de massa não precisam ser pesados. Esta caçarola vegetariana de massa primavera é saudável e rápida. Você terá o jantar na mesa para sua família em menos de 30 minutos, tornando-o perfeito para as noites em que você não tem muito tempo. Obtenha a receita de massa primavera saudável e fácil >>

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