A chegada da primavera inspira muitas mulheres a intensificar seus programas de exercícios e limpar seus hábitos alimentares para que possam vestir suas roupas de clima mais quente com confiança.
Algumas mulheres podem até ficar tentadas a sobrecarregar sua perda de peso com suplementos ou pílulas dietéticas. És um deles? Se você está em dúvida sobre como atingir seus objetivos de emagrecer para a primavera, não corra até a farmácia mais próxima em busca da solução milagrosa para seus problemas de perda de peso até que você leia o que Carey Rossi, editor de saúde e fitness da ConsumerSearch.com, tem a dizer sobre os riscos à saúde e os efeitos colaterais da dieta e perda de peso mais populares da atualidade Auxilia.
SheKnows: Quais são os mais novos produtos para perda de peso e quais são suas reivindicações?
Carey Rossi: Graças a uma mentalidade nacional “Eu preciso ser mais magro”, há novos produtos para perda de peso lançados todos os anos. A chave para os consumidores é ler os rótulos porque todos os ingredientes têm prós e contras, e é por isso que
ConsumerSearch.com produziu o Estudo de Pesquisa de Pílulas de Dieta, para que os consumidores possam olhar os rótulos dos ingredientes e ser informados.SheKnows: Quais suplementos ou pílulas as mulheres devem evitar?
Carey Rossi: Via de regra, alguém gostaria de ficar longe de produtos que contenham 5-HTP e glucomanano, ambos usados como inibidores de apetite, porque há muitos avisos sobre sua segurança. Laranja amarga e sinefrina são ingredientes que substituíram a efedra agora proibida e são encontrados principalmente em suplementos termogênicos ou queimadores de gordura. Eles também apresentam muitos riscos associados a eles e podem ser particularmente perigosos para pessoas com problemas cardíacos, uma vez que tendem a aumentar a pressão arterial.
SheKnows: E quanto aos produtos para perda de peso que não listam claramente os ingredientes?
Carey Rossi: Às vezes, não importa quanto dever de casa você faça, pode haver um produto que escapa de você. Por exemplo, uma das mais novas adições à categoria de perda de peso, que também tem uma campanha de marketing agressiva, é o Sensa. A alegação é que se você borrifar cristais “saborosos” em sua comida, a experiência de cheiro e sabor o ajudará a comer menos. É muito difícil descobrir quais são os ingredientes deste produto. Depois de muito pesquisar, descobri que um dos sites da empresa lista os ingredientes como maltodextrina (que é um carboidrato feito de milho amido), lecitina de soja, fosfato tricálcico (uma forma de cálcio), sílica e sabores naturais e artificiais - nenhum dos quais é conhecido por ajudar no peso perda. Não sei se é perigoso ou não. No entanto, não há nada nos ingredientes que me faça pensar assim - nem me faça pensar que funcionaria. Uma busca rápida no PubMed por Sensa e Dr. Hirsch (o médico que o desenvolveu) não recupera nada - incluindo o “ensaio clínico” com mais de 1.400 participantes que é divulgado no site.
SheKnows: Os produtos que afirmam queimar gordura realmente funcionam?
Carey Rossi: A resposta curta é: eles podem. No entanto, eles não perdem peso se usados sem dieta e exercícios. Você precisa se alimentar bem e se exercitar, e então esses produtos - sejam eles queimadores de gordura, bloqueadores de carboidratos ou qualquer outra classe de pílula de dieta - podem ajudar a acelerar seus esforços, no mínimo. Essas fotos antes e depois são verdadeiras; no entanto, o segredo é que todas essas modelos sabem emagrecer sem o produto que almejam. Para o anúncio, eles tomam o suplemento, mas se ele produziu os resultados alardeados é questionável.
SheKnows: Os queimadores de gordura têm efeitos colaterais?
Carey Rossi: Existem inúmeros efeitos colaterais. Por exemplo, no caso da laranja amarga e sinefrina, a manipulação do sistema nervoso de nossos corpos pode levar a pressão alta, aumento da frequência cardíaca, ritmo cardíaco irregular, ataque cardíaco, derrame e súbita morte. Portanto, você precisa decidir se o risco vale alguns quilos a mais, porque, em última análise, para perder o peso, você ainda precisará observar o que está comendo e se movimentando.
SheKnows: Os suplementos podem realmente afetar a insulina ou o equilíbrio do açúcar no sangue, considerando que não são "drogas" e não constituem uma refeição?
Carey Rossi: Pesquisas têm sido feitas sobre canela e cromo e seus efeitos sobre os níveis de glicose no sangue e insulina, especialmente em diabéticos. Não examinamos diretamente em profundidade seus papéis do ponto de vista da saúde (exceto para efeitos colaterais), apenas no que diz respeito à equação de perda de peso. Nesse caso, esses produtos tendem a alegar que regulam o açúcar no sangue para que não haja travamentos e, como resultado, suprimem o apetite. Não encontramos nenhuma evidência conclusiva de qualquer ingrediente fazendo isso.
SheKnows: Os bloqueadores de carboidratos realmente impedem que os carboidratos sejam absorvidos?
Carey Rossi: O bloqueador de carboidratos mais comum e mais pesquisado é o extrato de feijão branco (também conhecido como Fase 2 ou Phaseolus vulgaris). A maioria das pesquisas descobriu que tomá-lo produz uma perda moderada de peso - aproximadamente 4 a 8 libras em um período de seis semanas. Quaisquer efeitos adversos à saúde a longo prazo não são conhecidos, mas podem ocorrer efeitos colaterais, especialmente quando mais de 10 gramas são consumidos. Como você pode suspeitar, esses efeitos colaterais estão relacionados ao sistema digestivo - náuseas, vômitos, diarreia, gases e dores de estômago - e geralmente diminuem quando você para de tomar o produto.
SheKnows: Qual é o seu resultado final em produtos para perda de peso?
Carey Rossi: Eu vejo os suplementos para perda de peso como complementares a uma alimentação limpa e um plano de exercícios. Ou seja, se você está fazendo essas coisas e deseja complementar seus esforços, então, se acha que é certo para você - em termos de saúde, emoção e economia - vale a pena tentar. Costumo recomendar o extrato de chá verde puro, porque, além da leve capacidade de ajudar a queimar mais calorias em repouso, seu ingrediente ativo, EGCG, um antioxidante, oferece outros benefícios saudáveis. Portanto, mesmo que você possa ou não experimentar perda de peso, você não está jogando totalmente seu dinheiro fora porque está fornecendo ao seu corpo um antioxidante que pode protegê-lo contra danos ao DNA e depósitos de gordura no fígado, bem como o coração.
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