Vamos enfrentá-lo, nem sempre há tempo para sentar à mesa de jantar para uma refeição em família. Não há problema em comer fora de casa de vez em quando, mas isso não significa que você tenha que servir junk food. Essas refeições aprovadas para crianças para viagem são rápidas e saudáveis, embora sejam deliciosas o suficiente para as crianças engolirem.
Smoothie
Não há nada de errado com um café da manhã ou almoço líquido. Na verdade, um smoothie feito corretamente é recheado com coisas saudáveis para manter o seu filho satisfeito e forte até o almoço. Comece com frutas congeladas para não molhar com gelo e, em seguida, adicione seu leite ou iogurte favorito. Adicione uma gota de mel se precisar de um adoçante e um pouco de farinha de linho ou folhas de espinafre para torná-lo ainda mais nutritivo. Despeje o smoothie em uma garrafa térmica se precisar que fique fresco por um tempo ou sirva em uma xícara para viagem com canudo para consumo imediato.
Embrulhe isso
Wraps às vezes são mais fáceis de manusear do que sanduíches, e as crianças os adoram porque são algo diferente. Prepare uma tortilha e recheie-a com o que você normalmente colocaria em um sanduíche. Qualquer coisa, desde carne e queijo a vegetais, manteiga de amendoim e geleia, funciona muito bem. Enrole e embrulhe em filme plástico ou papel alumínio até a hora de comer.
Wraps também funcionam muito bem no café da manhã - basta preencher com ovos mexidos, queijo e salsa. Adicione carne e vegetais se quiser, depois embrulhe-os e você terá um ótimo café da manhã na corrida!
Sanduíche de pizza
Todas as crianças adoram pizza, mas não é exatamente a comida mais portátil que existe. Crie um sanduíche de pizza torrando um muffin inglês e espalhando-o com uma leve camada de molho de pizza. Adicione o queijo mussarela e suas coberturas favoritas de pizza antes de cobrir com a outra metade do muffin e você terá uma ótima pizza de mão que é muito menos bagunçada do que a original.
Pegue alimentos pré-embalados
Existem alguns alimentos embalados no mercado que são praticamente idênticos a algo que você faria em casa - além disso, eles são mais fáceis de embalar com pressa (você sabe, uma vez que você realmente não tem que fazer nada!). Um ótimo exemplo de deliciosos sanduíches pré-embalados são SMUCKER’S® Uncrustables®. São como os sanduíches de pasta de amendoim e geleia que você faz em casa, só que você não precisa prepará-los. Eles até vêm com a casca cortada para você, então você realmente não precisa fazer nada além de pegar um e ir embora.
Pense lanches
Você não precisa de um prato principal para ter uma refeição satisfatória. Vários lanches saudáveis podem ser reunidos para fazer um almoço ou jantar saudável. Pegue um saco de vegetais pré-cortados, uma bolsa de purê de frutas ou um pedaço de fruta, um palito de queijo e uma barra de granola para uma refeição que cobre todas as bases e pode ser devorada em trânsito.
Dica rápida
Mantenha uma lata de lanches saudáveis pré-preparados na sua geladeira para que você esteja sempre pronto para pegar e ir embora!
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