Ariana Grande e Pete Davidson mudou-se recentemente para um condomínio chique em Nova York em Chelsea, onde os inquilinos podem desfrutar da “bem estar nível ”, completo com um bar de sucos, uma suíte de spa privativa e uma sauna a vapor. Citizen360, um complexo de condomínio de luxo semelhante no Upper East Side, na cidade de Nova York, oferece salas de ioga e saunas infravermelhas como amenidades. Outros prédios elegantes possuem "paredes verdes vivas" e cachoeiras.
À medida que aumenta a quantidade de tempo que passamos em ambientes fechados (é de 90 por cento agora), a demanda por "arquitetura de bem-estar" está crescendo, mas os sistemas de filtragem de ar embutidos em condomínios de luxo e spas sofisticados são um luxo que poucos podem dispor. A boa notícia é que existem muitos detalhes pequenos e econômicos que podemos incorporar em nossas casas e que são comprovados pela ciência para aumentar o bem-estar. Aqui estão cinco ótimos lugares para começar:
1. Promova hábitos saudáveis com lembretes
Você não precisa renovar totalmente a sua casa para incorporar o bem-estar à sua vida. Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença. Se você trabalho a partir de casa, defina lembretes para se levantar e fazer uma caminhada a cada poucas horas. Se você nem sempre pode ir para a academia, mantenha pequenos itens relacionados ao condicionamento físico, como um tapete de ioga ou faixa de resistência, por perto. Se você precisar de um impulso de motivação, imprima mantras para pendurar em sua casa que incentivem uma vida ativa, respiração profunda e clareza mental. Uma pequena citação na parede pode ajudar muito.
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2. Defina o ambiente com iluminação
Luz natural entrando em sua janela pela manhã. Velas tremeluzentes na mesa de jantar. Iluminação reduzida antes de deitar. A luz em sua casa dá o tom ao longo do dia e pode afetar seu sono, humor e bem-estar geral. Por exemplo, sabemos que afastar fontes de luz azul antes de dormir pode encorajar hábitos de sono saudáveis. Ao otimizar sua iluminação para acomodar diferentes ambientes e atividades, você pode dormir melhor, viver melhor e se sentir melhor. Uma etapa fácil: instale várias lâmpadas de piso reguláveis em vez de uma lâmpada de teto brilhante em sua sala de estar e um dimmer em seu banheiro para ajudá-lo a relaxar enquanto se prepara para dormir.
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3. Transforme seu espaço em um santuário com plantas
As plantas podem ajudar a limpar o ar de sua casa de produtos químicos de plásticos, tintas e produtos de limpeza, descobriram pesquisas da NASA. Mesmo algumas plantas ao redor de uma sala irão adicionar uma estética orgânica e arejada e ajudá-lo a colher os benefícios calmantes de conectando-se com a natureza. Traga o exterior para dentro com um mini jardim vertical - pendure várias prateleiras e encha-as com variedades de plantas em vasos exuberantes, como filodendro e hera inglesa.
4. Faça da sua cozinha um espaço colaborativo
Preparando o jantar muitas vezes pode parecer mais uma tarefa árdua do que uma atividade relaxante, mas ao envolver a família (ou colegas de quarto ou amigos), sua cozinha pode ser um espaço para noites agradáveis e hábitos saudáveis. Você não precisa de uma barra de sucos orgânicos em sua casa para criar um espaço de bem-estar. Simplesmente abastecendo a geladeira com ingredientes frescos em vez de embalados e reunindo seus entes queridos para conversar e cozinhar, você pode transformar sua cozinha em um espaço que impulsiona tanto emocional quanto físico bem estar. Não é necessário um barista de suco.
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5. Aumente as vibrações de spalike com perfume
De acordo com o Dr. Shannon E. Duke Becker, um doutor em ciências biomédicas comparadas e fundador do Boticário Petrichor, estudos mostram que aromas cítricos como limão, laranja e bergamota podem diminuir a ansiedade - e que lavanda induz um cérebro mais calmo ondas. Difusores que borrifam o ar com óleos essenciais são uma boa opção para incorporar esses aromas curativos à sua decoração.
Originalmente publicado emThrive Global.
