7
Satisfaça o seu
dente doce com sensatez
Controle as dores da sobremesa com opções com poucas calorias, mas muito saborosas, como iogurtes de sobremesa de baixo teor calórico, balas duras e chicletes saborosos. Isso lhe dará aquele sabor doce sem colocá-lo na sobrecarga de açúcar.
8
Caminhe por aqui
Você pode facilmente queimar mais calorias ao longo do dia adicionando às suas rotas típicas de caminhada. Experimente usar as escadas em vez do elevador, caminhar um quarteirão a mais até o escritório e estacionar o carro no local mais afastado. Todos esses truques podem se somar e fazer a diferença na escala.
9
Exercício social
Health Canada recomenda 30 a 60 minutos de atividade física por dia, mas isso não precisa acontecer na academia. No ano novo, torne ativos os encontros e encontros sociais, como patinação no gelo, caminhadas, esqui e dança com os amigos.
10
Beber muitas vezes
Muitas vezes você pode confundir desidratação com fome. Manter seu corpo hidratado com pelo menos dois litros de líquidos por dia vai manter mais ânsias de lanches sob controle. Você não precisa se limitar à água; alternativas de baixa caloria incluem chás de ervas e água com gás com limão, bem como frutas e vegetais com alto teor de água.
