Dormir cedo e acordar cedo torna a mulher... menos propensa a desenvolver depressão de acordo com nova pesquisa. Especificamente, mulheres de meia-idade a mais velhas que naturalmente vão para a cama cedo e acordam cedo têm menor casos de depressão, mesmo depois de levar em conta fatores ambientais, como horário de trabalho e luz exposição.
O estudo, publicado no Journal of Psychiatric Research, examinou dados de mais de 32.000 enfermeiras para determinar se há uma ligação entre cronótipo - uma maneira sofisticada de descrever sua preferência de quando ir dormir e acordar - e o humor desordens. A pesquisa descobriu que o cronótipo (que é parcialmente determinado pela genética) parece influenciar o risco de depressão.
“Nossos resultados mostram uma ligação modesta entre o cronótipo e o risco de depressão. Isso pode estar relacionado à sobreposição de vias genéticas associadas ao cronótipo e humor ”, autora principal Céline Vetter, diretora do Laboratório de Epidemiologia do Sono e Circadiano em CU Boulder,
disse em um comunicado.Mais: Por que a insônia é mais do que a impossibilidade de adormecer
Pesquisa anterior - como um estudo de 2016 no Annals of Translations Medicine e um estudo de 2015 em Cronobiologia Internacional - já mostrou que as pessoas que vão para a cama tarde têm duas vezes mais probabilidades de desenvolver depressão. No entanto, esses estudos normalmente usaram dados de um único ponto definido no tempo e levaram em consideração apenas um fator de risco de depressão. Isso significa que a pesquisa, embora valiosa, tornou difícil determinar se a depressão faz com que as pessoas fiquem acordadas até tarde ou se ficar acordado até tarde aumenta o risco de depressão.
Este novo estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder, acompanhou os padrões de sono e sintomas de depressão de mais de 32.000 participantes por quatro anos, também levando em consideração fatores de risco de depressão adicionais, como peso corporal, atividade física, doenças crônicas e turno noturno trabalhar. Aqueles que relataram ser noctívagos eram menos propensos a se casar, mais propensos a morar sozinhos e ser fumantes e mais propensos a ter padrões de sono erráticos.
Mesmo depois de levar em consideração todos os outros fatores ambientais e sociais, os participantes que foram para a cama e acordaram cedo tiveram um 12 a 27 risco por cento menor de ficar deprimido do que aqueles que se autodescreveram como “tipos intermediários” (nem sendo madrugador nem noturno).
“Isso nos diz que pode haver um efeito do cronótipo no risco de depressão que não é impulsionado por fatores ambientais e de estilo de vida”, disse Vetter. “Alternativamente, quando e quanta luz você recebe também influencia o cronótipo, e a exposição à luz também influencia o risco de depressão. Desembaraçar a contribuição dos padrões de luz e da genética na ligação entre o cronótipo e o risco de depressão é um próximo passo importante. ”
Mais:A melatonina realmente ajuda você a dormir?
Mas não se preocupe, noctívagos - isso não significa que você vai desenvolver depressão. Na verdade, Vetter disse que qualquer um pode reduzir o risco de depressão dormindo o suficiente, gastando tempo ao ar livre, diminuindo as luzes à noite antes de ir para a cama e recebendo o máximo de luz do dia possível.
