Até mesmo os melhores casais brigam às vezes - é exatamente o que acontece quando duas pessoas que se preocupam uma com a outra passam muito tempo juntas. Mas, infelizmente, em alguns casos, as discussões podem aumentar rapidamente, transformando um pequeno desacordo em um grande problema.
Obviamente, ninguém quer que isso aconteça, mas pode e acontece. Existem muitas razões pelas quais isso pode acontecer, diz o psicólogo clínico licenciado Dr. Ramani Durvasula, autor de Devo ficar ou devo ir?Talvez você esteja estressado e cansado, você é realmente apaixonado pelo assunto que você está discutindo sobre ou um (ou ambos) de vocês apenas tende a se animar facilmente.
As brigas também podem aumentar rapidamente quando envolvem questões não resolvidas e velhos ressentimentos, diz o casamento licenciado e o terapeuta familiar David Klow, proprietário da Centro de Aconselhamento Skylight
em Chicago. “As velhas feridas são como um barril de gasolina e os novos argumentos são como as faíscas que disparam a gasolina, fazendo as coisas escalarem de forma explosiva”, diz ele. E, claro, o perigo de chegar a este ponto é que você pode dizer coisas das quais ambos se arrependerão mais tarde.Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para tentar evitar que as coisas saiam do controle. Experimente um ou todos esses truques para manter seus argumentos acima da briga.
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Peça um tempo limite
Simplesmente se afastar pode ser visto como "barreira de pedra", que é quando uma pessoa bloqueia a outra, diz Durvasula. Mas perguntar se você pode ter um momento para clarear sua cabeça - e realmente reservar um tempo para fazer isso - pode ajudar a colocar a conversa de volta nos trilhos.
Mude para uma sala diferente
É um truque estranho, mas funciona. Mudar de espaço pode dar a você uma reinicialização. “A simples arte do movimento e um ambiente diferente podem tirar você do caminho - muitos argumentos são duas pessoas dizendo a mesma coisa repetidamente em um volume cada vez mais alto”, diz Durvasula. “A localização em movimento pode mudar este loop.” Aliás, se a sua discussão começa no quarto, Durvasula recomenda mudar para um local diferente, uma vez que esse quarto deve ser um espaço reservado para a intimidade.
Verbalize de onde você acha que eles estão vindo
Dizer algo como: "Só quero ter certeza de que entendi de onde você está vindo. O que acho que você está dizendo é... ”pode ajudar a mostrar ao seu parceiro que você está tentando ver o lado dele da história. “A melhor coisa que podemos fazer em uma discussão ou em qualquer interação com um parceiro é tentar ver seu ponto de vista”, diz Durvasula. “Ao fazer isso, muitas vezes podemos diminuir qualquer coisa porque mostra à outra pessoa que você pode não concordar, mas você pode ver o ponto de vista dela.” Não apenas transmite que você está tentando entender de onde vem seu parceiro, Durvasula diz que também pode ajudá-lo a se acalmar no processo.
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Use “eu” em vez de “você”
Usar a palavra “você” pode parecer acusatório, mas as declarações “eu” ou “eu sinto” o forçam a se apropriar de seus sentimentos, diz Durvasula. “Ajuda a contextualizar o problema e o sentimento associado”, explica ela. Por exemplo, “Fico aborrecido porque passamos todos os sábados com seus amigos”. Declarações “você”, no Por outro lado, (“Você sempre insiste que saímos com seus amigos o tempo todo”), tenha uma discussão lugar algum.
Mude o seu tom
Quando uma luta aumenta, a melhor coisa que você pode fazer é tentar mudar para o modo de controle de danos, diz Klow. “Tente acalmar suas próprias emoções e encontre uma maneira de trazer a interação para um lugar mais seguro”, explica ele. Isso inclui mudar seu tom, dizer algo inesperado ou injetar um pouco de humor para encontrar uma maneira de tranquilizar seu parceiro de que você ainda se importa.
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Veja o argumento para o que é
Os argumentos são apenas isso - argumentos. O que eles não são é um sinal de que seu relacionamento acabou. “Não exagere aos argumentos”, diz Durvasula. “Algumas pessoas vêem os argumentos como arautos da desgraça e ficam histéricos diante deles.” Claro, se você for sempre brigando, não é um bom sinal, mas no geral, discutir aqui e ali é normal em um relacionamento, ela explica. “Você pode discutir, mas... após a discussão, verifique com seu parceiro e diga a eles que você os ama”, diz Durvasula. “Discussões acontecem. O que realmente importa é como eles são conduzidos e tratados no back-end que fala sobre a saúde do relacionamento. ”
