Se você for como a maioria dos pais, a hora do lanche pode ser um lance para cima. Você quer algo rápido e fácil, mas também está procurando por algo mais nutritivo do que o seu queijo e biscoitos típicos ou assados.
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t Na verdade, muitas vezes ouço os pais dizerem que dar um lanche saudável aos filhos pode ser mais desafiador do que uma refeição saudável. Encontrar saudável lanches com ingredientes limpos é a chave para o bem-estar e nutrição geral do seu filho. Aqui estão seis lanches que você pode se sentir bem em dar aos seus filhos a qualquer hora do dia!
Antioxidantes: Torne a hora do lanche divertida
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t Fazer com que seus filhos comam seus vegetais nem sempre é uma tarefa fácil, mas dar-lhes algo para espremer torna tudo mais divertido! o Happy Tot Fibra e Proteína As bolsas da Happy Family são uma mistura de frutas e vegetais orgânicos com 3 gramas de proteína e 3 gramas de fibra em cada embalagem. Disponível em dois sabores deliciosos: pêra, framboesa, abóbora, cenoura e pêra, mirtilo e espinafre, este lanche é rico em vitaminas A e C, é rico em antioxidantes e é perfeito para o carro ou pode ser facilmente adicionado a um smoothie.
t Imagem: Família feliz
Vitamina B
t Hummus se tornou o mergulho favorito da América, e por um bom motivo. O grão de bico é o ingrediente número um e possui um perfil nutricional muito atraente. O grão de bico é rico em fibras, ácido fólico (B9), vitamina B6 e ferro. A vitamina B6 é necessária para o desenvolvimento e funcionamento adequados do cérebro, e também para a produção dos hormônios serotonina e norepinefrina, que afetam nosso humor. Duas colheradas cheias de Sabra hummus contam como aproximadamente 1/4 xícara de feijão, que rende 4 gramas de proteína e 3 gramas de fibra. Este é um ótimo molho para biscoitos ou vegetais e faz uma deliciosa pasta no sanduíche de peru do seu filho. Eu amo os solteiros de 2 onças portáteis que embalam perfeitamente na lancheira do seu filho.
t Imagem: Sabra
Vitamina C
t Se você está procurando um lanche divertido que dará a seu filho 100 por cento do valor diário de vitamina C, verifique o divertido Petiscos de frutas da fazenda de Bernie. Eles são certificados como orgânicos, feitos em formatos divertidos de celeiro e coloridos com extratos de frutas e vegetais reais como beterraba, mirtilo e cenoura para ajudar a ensinar as crianças de onde vem a comida. Os deliciosos petiscos são isentos de xarope de alta frutose e sem corantes sintéticos ou ingredientes artificiais.
t Imagem: Annie’s Homegrown
Vitamina E
t Como das quatro vitaminas solúveis em gordura em nossa dieta, a vitamina E é um poderoso antioxidante que pode melhorar o sistema imunológico de seu filho e ajudá-lo a combater os germes. As sementes de girassol são uma das fontes de vitamina E mais ricas em nutrientes e também o ingrediente número um nos lanches da cambalhota. Além da vitamina E, esses nuggets crocantes também contêm 6 gramas de proteína, gorduras saudáveis para o coração e 3 gramas de fibra / porção. Sua embalagem divertida torna este um lanche que seus filhos vão adorar!
t Imagem: Salgadinhos de cambalhota
Poder da proteína
t Se você está procurando uma lanchonete energética, não procure mais que o Zbar do CLIF. Além de serem feitos com 8 gramas de grãos integrais orgânicos e conter 12 vitaminas e minerais essenciais que as crianças precisam, eles também são uma grande fonte de carboidratos complexos. Quando combinadas com proteínas e fibras, essas barras ajudarão a estabilizar os níveis de energia do seu filho e mantê-los cheios por mais tempo. Eu amo o sabor de gotas de chocolate, pois é uma reminiscência de biscoitos caseiros com o aumento de nutrientes para mantenha os mais pequenos com saúde e alegria, sem falar que são perfeitos tanto para a lancheira como para a mochila!
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Grãos estimulantes do cérebro
t Se você está procurando um lanche feito com grãos inteiros, proteínas e gorduras saudáveis, dê uma olhada no The KIND Healthy Grains Cachos de aveia e canela com sementes de linho de KIND Snacks. Esses cachos são uma combinação de cinco supergrãos (amaranto, quinua, painço, trigo sarraceno e aveia sem glúten) mais sementes de linhaça crocantes, saudáveis para o coração e estimulantes do cérebro. Cada porção de 1/2 xícara é uma excelente fonte de fibra e contém 32 gramas de grãos inteiros. Encha o seu iogurte grego com esses cachos para um reforço de proteína adicional.
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t Imagem: Snacks KIND
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t Rania é porta-voz nutricionista da Somersault Snacks. Seu filho Amir também é fã do Cinnamon Crunch saboreie enquanto ele os desfruta com uma xícara de leite para seu lanche do meio da tarde!
t Imagem: PhotoAlto / Michele Constantini / Getty Images
