Você fez uma resolução saudável este ano? Não precisa ser tudo sobre você, sabe! Junte toda a família à ação e tenham mais saúde em conjunto em 2011.
Já estamos no ano novo há algumas semanas, e essas resoluções provavelmente estão começando a diminuir para muitas pessoas. Mas o seu não precisa... na verdade, se você tomou uma decisão saudável este ano, pode envolver toda a família na ação saudável.
Aqui está o que pessoas reais estão fazendo para viver com mais saúde em família.
Seja um com o seu liquidificador
Seja para fazer bebidas deliciosas ou outra coisa, usar um liquidificador pode ser uma maneira fabulosa de trazer um pouco de nutrição extra para o dia de sua família. A família de Melissa Burdick tem usado seu liquidificador para fazer smoothies saudáveis com frutas e verduras. “Meu filho de seis anos não toca em um vegetal para salvar sua vida, mas engole 10 onças de um smoothie que tem gosto de fruta com uma porção de verduras misturadas”, diz Burdick.
A família Burdick, que tem um liquidificador Powerfel Vita-Mix, também faz sua própria farinha super saudável para panquecas nos fins de semana. “Em vez da farinha usual, fazemos nossa própria farinha moendo quinua e adicionando um pouco de semente de linho inteira em um Vita-Mix. A farinha é densa em nutrientes e rica em proteínas (a quinua é o único carboidrato vegetal com perfil completo de aminoácidos) ”, diz Burdick.
Mudar a rotina do lanche
Oh, lanches. Eles podem ser uma coisa tão dramática, especialmente se o junior quiser batatas fritas e você estiver oferecendo apenas uvas. Então, o que você faz para que sua família tenha hábitos de merenda mais saudáveis? Acabe com os que não são saudáveis! “Somos uma família de cinco pessoas e uma coisa que está nos ajudando a ser mais saudáveis é não comprar salgadinhos. Tento me concentrar em iogurte, palitos de queijo, frutas e vegetais com molho ”, diz a mãe Michelle Morton. “Tentamos guardar a comida lixo para a noite de cinema.”
Inclua as crianças em suas mudanças saudáveis
Isso anda de mãos dadas com lanches mais saudáveis. Se você decidiu comer melhor, inclua o seu crianças em seu plano. Eles podem apenas surpreendê-lo e ser super interessado nisso. Os filhos de Kristl Story sim. “Comecei em janeiro com minha dieta anual de Ano Novo para perder os quilos do feriado, e estava agradavelmente surpreso que meus três filhos adolescentes quisessem participar... não para perder peso, mas para comer mais saudável, ” ela diz. “Meu marido e eu presumimos que uma alimentação saudável é um bom senso, mas realmente devemos ensinar nossos filhos!”
Vá para a academia... juntos
O exercício está em seu plano? Em seguida, faça um plano familiar para fazer mais. Algumas academias são perfeitas para incluir as crianças, como a academia Lifetime Fitness, que Eileen Wolter e sua família ingressaram. “É um grande lugar voltado para a família... onde posso me exercitar, tomar banho e conseguir um pouco de paz ou manicure. E meus filhos de 5 3/4 e 2 1/2 anos podem brincar com as crianças ou nós podemos nadar ou usar a parede de escalada ”, diz Wolter.
Verde
Uma vida mais saudável não se trata apenas de você, seu corpo e seu saúde. É também sobre a saúde do planeta. Cate O'Malley e seus filhos levam a sério a reciclagem para que seus itens descartados possam encontrar uma nova vida. “Comecei a reciclar anos atrás e, além disso, tentamos encontrar maneiras de repassar coisas que não podem ser recicladas. Como tampas de plástico... Felizmente, ainda existem maneiras de mantê-los fora do aterro ”, explica O'Malley, que escreve o blog Sweetnicks.
Então, o que ela faz com eles? “A Aveda coletará as tampas de garrafa # 5, assim como a Whole Foods, e há até empresas que coletam as tampas e as transformam em tapetes”, diz O'Malley.
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