Mesmo se você comer uma dieta saudável e balanceada, podem ser aquelas pequenas guloseimas que você faz que fazem você engordar. Mas você sabia que comer nozes não só vai satisfazer seus desejos, mas também pode ajudá-lo a perder peso? Aqui está nosso guia sobre o que as nozes podem fazer por você.
pistachios
30 gramas = 159 calorias
Essas pequenas nozes podem realmente ajudar a diminuir o colesterol. Eles também contêm antioxidantes que são essenciais para um corpo e mente saudáveis. O método de descasque também “enganará” seu corpo fazendo-o pensar que comeu mais do que comeu, por causa do tempo que leva para cada noz ser descascada. Portanto, você se sentirá satisfeito depois de comer menos!
Avelãs
30 gramas = 178 calorias
Trata-se de um lanche rico em coisas boas e recheado com todos os nutrientes de que o seu corpo necessita para se manter saudável. As avelãs são uma boa fonte de gorduras, proteínas, vitamina E, minerais e cálcio, o que vai ajudar, e não prejudicar, a sua
perda de peso.castanha-do-pará
30 gramas = 186 calorias
Além de vitaminas e minerais, a castanha-do-pará é conhecida por conter selênio, o que reduz o risco de câncer de mama.
Nozes
30 gramas = 185 calorias
Esta pequena noz está cheia de coisas boas para o seu corpo. Assim como as gorduras ômega-3, que ajudam a manter a aparência da sua pele, os antioxidantes presentes nas nozes são conhecidos por conter benefícios anticancerígenos e podem ajudar no diabetes tipo 2.
Amendoim
30 gramas = 166 calorias
Os amendoins são muito mais do que apenas um lanche. Eles são bons amigos para o seu coração, graças às gorduras monoinsaturadas que ajudam a manter o seu coração saudável. O amendoim também contém vitamina E, niacina, ácido fólico, proteína e manganês, todos essenciais em uma dieta saudável.
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