Encha-os depois da escola com guloseimas divertidas - e saudáveis!
Quando seus filhos famintos irrompem pela porta depois da escola, eles estão prontos para um lanche. Por que não fazer um presente que eles vão adorar - e algo que vai dar-lhes energia para brincar ao ar livre e ainda estar pronto para fazer o dever de casa? Oferecer-lhes opções deixa todos felizes. As crianças adoram escolher seus próprios lanches e guloseimas, e as mães querem saber que existem opções mais saudáveis.
Dê um mergulho
As crianças adoram qualquer coisa que possam mergulhar! Frutas fatiadas podem satisfazer um desejo por doces quando mergulhadas em iogurte aromatizado, compota de maçã ou mel. Hummus, molho de feijão ou salsa é um molho perfeito para tortilhas assadas, triângulos de pita e rancho com baixo teor de gordura o molho desaparece com um pouco de ervilhas, fatias de pimentão, cenoura e palitos de pepino. Deixe-os decidir o molho e ajude na escolha das frutas e vegetais.
festa da Pizza
Pizza pode ser uma delícia divertida depois da escola e mini-pizzas feitas com muffin inglês ou pita, já que a crosta é uma escolha saudável e fácil de consertar. Passe o molho de tomate e adicione o queijo mussarela com baixo teor de gordura e cubra com vegetais picados e frango magro. Coloque no micro-ondas para derreter o queijo e sirva os sorrisos.
Guloseimas doces
Faça biscoitos com purê de maçã para substituir um pouco do açúcar
Adicione aveia, frutas secas, nozes ou farinha de trigo integral. Você estará adicionando fibra e cortando as calorias e gordura sem perder o sabor. Qualquer massa de biscoito pode ser assada em uma panela e transformada em barras de biscoito. Estas são ótimas guloseimas para levar para as famílias que fogem, com atividades após as aulas. Experimente sua receita favorita de biscoito de aveia desta forma e adicione um bocado de geleia de framboesa para uma doce surpresa com o crocante saudável.
Misture parfaits de iogurte
Iogurte e frutas frescas servidos sobre pedaços de biscoito de graham - é um doce que você pode preparar em menos de cinco minutos. Ou coloque camadas de frutas vermelhas com algumas gotas de chocolate e chantilly em um copo de plástico transparente. Um pouco de creme chantilly complementa uma porção saudável de frutas.
Um pouco de chocolate pode ajudar muito!
Derreta algumas gotas de chocolate e mergulhe os palitos de pretzel no chocolate quente derretido, deixando uma “alça” para segurar. Refrigere os pretzels mergulhados na geladeira para definir o chocolate.
Torrada de maçã é rápida e saborosa
Coloque as maçãs em fatias finas sobre o pão com manteiga, polvilhe com a canela e grelhe. Use o pão de trigo integral mais saudável para as torradas.
Torne isso divertido
As guloseimas depois das aulas são divertidas e celebram um longo dia de aprendizagem, por isso acrescente um pouco de alegria ao tempo que passa, permitindo que as crianças ajudem a preparar um lanche especial.
Asse algumas sementes de abóbora frescas na manteiga e sal, ou dê risadinhas juntando "formigas em um tronco" - talos de aipo recheados com manteiga de amendoim e pontilhados com "formigas" de passas.
Mais ideias para lanches escolares
7 receitas de lanche depois da escola com vegetais
Os 10 principais lanches após as aulas para micro-ondas
De volta às aulas, o que devemos e não devemos fazer
