Cansado de contar calorias, restringir porções e proibir alimentos? Quem não seria? Centenas de programas de dieta existem, mas poucos deles ajudam você a alcançar um estilo de vida saudável e feliz.
Como uma vida feliz pode ajudá-lo a perder peso
Continue lendo para descobrir como se concentrar em um estilo de vida feliz e equilibrado é tudo que você precisa para ser saudável e como você provavelmente perderá alguns quilos no processo!
Aprenda e entenda
No mundo de hoje, muitas vezes somos informados para "comer esta comida", "tomar este suplemento" e "fazer este exercício" - "apenas porque". Disseram-nos que fazer isso é bom para nós, então nos sentimos forçados a obedecer. Mas é difícil continuar fazendo algo dia após dia quando você realmente não entende por que isso é tão importante. Ao adquirir conhecimento sobre assuntos como porque o açúcar pode ser difícil para o seu corpo
e a benefícios de certos nutrientes, você tem mais tendência a fazer escolhas saudáveis e a se sentir feliz com elas.Encontre o amor no que você faz
Todos nós já ouvimos a declaração de que fazer dieta e exercícios são as únicas maneiras de perder peso. E é certamente verdade que comer boa comida e viver um estilo de vida ativo contribuem para perda de peso. Mas o conceito de “exercício” pode ser altamente desagradável. Passar o dia temendo o momento em que terá que se arrastar em uma máquina de cardio na academia pode ser difícil para você emocionalmente. Em vez disso, procure maneiras de se manter ativo de que você realmente goste. Você tem um amigo que gostaria de conversar com mais frequência? Pergunte se ela gostaria de dar um passeio com você antes do trabalho algumas vezes por semana. Há algum tipo de dança que você está morrendo de vontade de experimentar? Inscreva-se para uma aula! Buscar oportunidades de exercícios que você gostaria de continuar pelo resto de sua vida aumenta a probabilidade de você aproveitar a vida e perder peso no processo.
Ouça seu corpo
Com tantos alimentos deliciosos disponíveis para nós hoje, pode ser difícil ouvir nossos corpos e saber quando estamos com fome e quando estamos simplesmente desejando. Muita alimentação saudável e uma vida feliz se resumem em verificar seu corpo e mente e entender o que eles têm a dizer. Por exemplo, quando você acaba de terminar um grande jantar e alguém pergunta se você gostaria de sobremesa, seus desejos podem entrar em ação e dizer-lhe para dizer sim. Mas se você dedicar alguns minutos para verificar seu corpo, poderá ter uma resposta diferente. Seu estômago pode estar esticado e muito pesado para um prato extra, e sua língua pode estar saturada demais com alimentos ricos e não estar interessada em mais nada. Dizer não pode ir contra o que você está familiarizado, mas seu corpo e sua mente vão agradecer por isso a longo prazo.
É também por isso que as dietas de contagem de calorias podem ser difíceis para você emocional e fisicamente. Você pode estar morrendo de fome após um longo treino, mas seu plano de alimentação diz que você não tem permissão para comer por mais algumas horas. Então, você recusa o lanche saudável, sente-se na miséria por um tempo e acaba comendo demais mais tarde, porque seu corpo foi privado de nutrição. É por isso que ouvir o seu corpo é importante. Se você descobrir que está realmente com fome e não apenas com desejo, dê ao seu corpo a nutrição de que ele precisa para continuar. Fazer a transição para confiar no que seu corpo está dizendo não acontecerá da noite para o dia, mas se você persistir, com o tempo você alcançará um estilo de vida saudável e feliz por toda a vida.
Mime-se
Se há algo que décadas de planos de dieta têm deixado claro para nós, é o seguinte: a privação não funciona. Claro, você pode ser capaz de desistir de uma certa comida favorita por alguns dias por pura força de vai, mas quando você faz isso por muito tempo ou deixa muitas opções fora dos limites, pode rapidamente cobrar seu preço em você. Onde está a alegria de organizar uma grande festa de aniversário para você mesmo se você vai mastigar folhas de espinafre enquanto todos apreciam seu bolo decadente? Em última análise, nossos corpos e mentes buscam equilíbrio. Seu corpo não vai se sentir bem comendo meia vasilha de sorvete todas as noites, assim como sua mente não ficará feliz em dizer não a todos os alimentos que você ama. Portanto, cuide de si mesmo de vez em quando e encontre o equilíbrio necessário para viver sua vida de uma forma feliz e saudável.
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