Precisa perder alguns quilos rapidamente? Com tantas dietas da moda de correção rápida no mercado, é fácil encontrar uma para experimentar, mas você terá o sucesso que deseja?
Todos nós já passamos por isso. Aqueles quilos extras surgiram em você, e agora seu par de jeans skinny favorito está muito mais magro do que você se lembra! Então, o que uma garota deve fazer? É fácil ser pego pelo hype de uma solução rápida - afinal, somos bombardeados com muitos planos de dieta que promessa de nos ajudar a perder peso com rapidez e facilidade - mas onde traçamos a linha entre o exagero e o fatos? Aqui estão cinco mitos comuns da dieta da moda - desmascarados!
Mito no. 1: dietas com baixíssimas calorias são uma ótima maneira de perder peso
Certo. Se uma pessoa quer perder alguns quilos de água, faça com que seu corpo comece a queimar tanto músculo quanto gordura, sinta letárgico e tonto, então recupere o peso tão rapidamente quanto foi perdido, então uma dieta da moda ultrabaixa calórica é o caminho para ir. Para o restante de nós que gostaria de perder quilos sem os efeitos colaterais negativos, um plano de dieta com calorias reduzidas (não ultrabaixas) é a melhor resposta.
Mito 2: os carboidratos são o inimigo
O pobre carboidrato… Ele sai ganhando com tantos planos de emagrecimento! Mas a verdade é que os carboidratos se traduzem em energia de que precisamos para abastecer nosso corpo. Outra verdade é que todos os carboidratos não são criados igualmente. Você pode atingir metas realistas de perda de peso quando renuncia aos carboidratos refinados ou processados, como biscoitos e pão branco, e, em vez disso, escolhe carboidratos bons para você, como frutas e produtos de grãos inteiros.
Mito # 3: Água, mais água e não se esqueça do H2O
Sim, beber água é importante, independentemente do seu plano de dieta, mas não é tudo, tudo é a perda de peso. Manter-se suficientemente hidratado com água o encherá, trabalhará para eliminar toxinas e ajudará seus órgãos internos a funcionarem com eficiência, mas ingerir quantidades excessivas não é necessário. Uma recomendação comum é beber oito copos de água por dia para se manter saudável.
Mito 4: Uma caloria é uma caloria, não importa quando é consumida
Bem, mais ou menos. Uma caloria é uma unidade de energia e, como tal, é a mesma independentemente de quando você a ingere, mas você está pronto para o “porém”? Contudo, as calorias consumidas no início do dia têm mais chance de serem usadas antes de se tornarem uma reserva de energia - também conhecida como gordura. Então eu acho que mamãe estava certa sobre ter um bom café da manhã! Certifique-se de espalhar sua ingestão calórica ao longo do dia e, especialmente, ao longo da primeira metade.
Mito 5: Uma dieta rápida da moda é tudo que eu preciso
Para simplificar, a resposta é não! Para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que consome; portanto, a melhor maneira de aumentar sua perda de peso é incorporar exercícios em seu plano. Infelizmente, uma das desvantagens de uma dieta de solução rápida é que ela pode causar estragos em seu nível de energia e deixá-lo cansado. Mas uma dieta equilibrada e com poucas calorias pode atender às suas necessidades nutricionais e abastecê-lo para um dia cheio e cheio de energia!
Independentemente do plano de dieta que você escolha seguir, consulte seu médico para ter certeza de que o plano de dieta é adequado para você.
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