Os meses frios de inverno no Canadá podem significar dias sombrios, em que você está cansado ou deprimido, ou ambos. Este sentimento de “blá” é conhecido como Transtorno afetivo sazonal (SAD), ou o “blues de inverno”. Com longos invernos canadenses, pode parecer que não há fim à vista para o seu blues, mas aqui estão quatro dicas para ajudá-lo a superar o blues do inverno e se sentir feliz novamente, mesmo no clima rigoroso. Supere a tristeza do inverno agora!
Sair
Claro que está congelando lá fora, mas tomar ar fresco e o sol de inverno ainda pode ser benéfico para afastar o blues. Arrume-se e dê um pequeno passeio para desfrutar da luz natural do sol. A mudança de cenário, especialmente se você trabalha em ambientes fechados o dia todo, pode definitivamente ajudar a mudar seu humor.
Tome suas vitaminas
Tomar suplementos vitamínicos ajuda a estimular o sistema imunológico, o que é crucial na temporada de gripes e resfriados neste inverno. Preste atenção a
vitamina D suplementos especialmente, uma vez que sua ingestão de vitamina D do sol é limitada. A vitamina D melhora o sistema imunológico e pode ajudar na defesa contra a depressão ou tristeza do inverno.Mexa-se
Sentar no sofá me sentindo triste não vai mudar nada para o seu humor. Além dos benefícios para a saúde física, estudos mostram que os exercícios ajudam a evitar a depressão, pois a atividade física aumenta as endorfinas no corpo, o hormônio que aumenta a sensação de felicidade. Portanto, mova-se e lute contra a tristeza do inverno.
Comer saudável
Você pode desfrutar de alimentos reconfortantes enquanto não está se sentindo bem, mas deve considerar se isso fará sua cintura se sentir bem também. Se você tem SAD, evite alimentos açucarados e ricos em amido, que aumentam seus níveis de açúcar no sangue e podem afetar seu humor. Em vez disso, opte por alimentos saudáveis como grãos inteiros, frutas e vegetais, pois uma dieta balanceada o mantém saudável e pode melhorar seu humor.
Começar falando
Ficar em silêncio sobre seus sentimentos definitivamente não é uma boa ideia. Converse com um amigo próximo sobre como você se sente. Eles podem dar seus conselhos ou perspectivas para ajudá-lo a ver além do seu humor. Se a tristeza do inverno ficar severa, procure ajuda profissional. Seu médico pode recomendar antidepressivos ou terapia. Lembre-se de que falar com alguém sobre como você se sente é importante e você não está sozinho nisso.
