Tenho que ser honesto, mas poucas coisas me irritam mais do que aquelas pulseiras de balcão que me lembram de quão pouca atividade fiz durante o dia.
O número 212 está piscando de volta para mim, e já passa do meio-dia. Eu sei que fui preguiçoso hoje, pedômetro. Eu sei que deveria ter ido para a academia esta manhã.
Eu já me sinto péssimo; Não preciso de um gadget para esfregar na minha cara. Até meu cachorro de estimação pensa que eu sou parte da mobília agora, nem mesmo se preocupando em olhar para cima quando entro na sala.
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A última coisa que preciso é de um relógio glorificado sabe-tudo para me dizer quantos passos devo dar ao longo do dia.
Bem, pelo menos foi o que pensei antes de ler a última pesquisa do The George Institute for Global Saúde. E para que conste, companheiros viciados em televisão, não é bom.
Ele descobriu que quando pessoas sedentárias aumentaram seus passos diários, eles também reduziram o risco de morrer precocemente.
Pessoas que aumentaram seus passos diários de 1.000 para 10.000 passos por dia podem diminuir suas chances de morrer prematuramente em 46 por cento, a pesquisa descobriu, restabelecendo o quão ruim é um estilo de vida sedentário realmente é.
Três mil homens e mulheres inativos com cerca de 58 anos de idade de todo o país participaram do estudo, que foi o primeiro do gênero em que os pesquisadores foram capazes de fazer uma ligação direta entre as etapas registradas a partir de um pedômetro e os efeitos diretos que esses números tiveram sobre saúde.
“Os participantes receberam pedômetros, e os dados foram coletados no início e novamente aproximadamente cinco anos depois, durante o julgamento para medir o número de etapas que eles deram a cada dia ”, Professor Terry Dwyer disse.
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Se a ideia de dar 10.000 passos por dia, cinco dias por semana, parece assustadora, você pode agradecer aos japoneses por isso. Eles tiveram a ideia nos anos 60, quando pesquisadores locais determinaram que muitos passos por dia levariam à queima de cerca de 20 por cento de nossas calorias diárias.
Agora organizações de saúde em todo o mundo, incluindo a National Heart Foundation of Austrália, recomende que as pessoas tomem 10.000 passos por dia para melhorar a saúde e a vitalidade.
E os pedômetros estão funcionando, com estudos provando que sim, esses lembretes diários podem aumentar a atividade física diária das pessoas mais do que nunca.
“Para minha surpresa, esses pequenos dispositivos mostraram aumentar a atividade física em pouco mais de 2.000 passos por dia ”, disse a Dra. Dena Bravata, pesquisadora sênior da Stanford University School of Medicina.
“Isso ajuda muito as pessoas a cumprirem as diretrizes nacionais de atividade física diária.”
Em seus estudos, Bravata descobriu que usuários de pedômetro em um conjunto de testes aumentaram seus passos diários por 2.491 passos a mais do que participantes sem eles.
Portanto, os aparelhos não só ajudam as pessoas a perder peso, mas também as estimulam a tomar nota de suas atividades diárias, o que as inspira a se movimentar com mais frequência. Parece que vou ter que dar outra chance ao meu relógio glorificado.
Faltam apenas 9.788 etapas.
O que você acha dos pedômetros? Você usa um? Deixe-nos saber abaixo.
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