Mime-se regularmente
Com que frequência você se trata “só porque”? A resposta provável é, não o suficiente. E não estamos falando sobre comprar um vestido novo para você toda vez que você tiver um dia difícil no trabalho ou cavar um pedaço de bolo enorme porque um colega de trabalho fez um comentário rude. Comprar coisas constantemente ou comer demais pode facilmente levar a mais remorso do que à verdadeira alegria. O que estamos falando é sobre como encontrar pequenas maneiras de se presentear com momentos que são só para você.
Grande parte da felicidade vem de apreciar e valorizar a si mesmo, e é difícil fazer isso quando você está constantemente se esgotando. É por isso que é tão importante presentear-se com um pequeno momento a cada dia e com uma grande quantidade de tempo uma vez por semana que são apenas para você. Se você passa esse tempo assistindo TV, dando um passeio relaxante ou experimentando uma nova receita, a escolha é sua. O importante é que você elimine tempo de sua programação para apreciar tudo o que você faz. Trate bem o seu corpo e mente, e eles vão tratá-lo bem em troca.
Respire e mantenha a calma
Vivemos em um mundo agitado, e isso pode significar que todos os tipos de pequenas coisas podem te incomodar, se você permitir. Ficar preso no trânsito, lidar com um amigo desafiador ou ter que trabalhar mais do que deveria podem ser grandes fatores de estresse. Mas quando você notar as emoções negativas aumentando, pare um momento para respirar e reorganizar seus pensamentos. É normal ficar com raiva quando você fica parado no trânsito por uma hora, mas é importante lembrar que a única pessoa que sofre com a sua raiva é você.
Em vez de ficar com raiva, respire fundo algumas vezes, reconheça as emoções negativas que você está sentindo, aceite suas razões para estar lá e encontre uma distração positiva que o fará se sentir melhor. Quer isso signifique tocar sua música favorita no seu iPod, pensando na festa divertida que você foi a alguns semanas atrás ou planejando o que você vai vestir para aquela ocasião especial que se aproxima, pense no que é bom, em vez de mau. Nem sempre é fácil parar de atormentar suas frustrações, mas valerá a pena no longo prazo.
