O início de um novo ano é a melhor época para cortar hábitos soltos que simplesmente não estão nos fazendo bem.
Se você tem uma amiga que está tentando parar de um hábito desagradável, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudá-la a estabelecer uma vida mais saudável e feliz.
Nós todos temos maus hábitos gostaríamos de fazer uma pausa, e a jornada é sempre mais fácil com a ajuda de outras pessoas. Então, se sua amiga teve a coragem de lhe contar sobre o novo desafio que ela fez para si mesma, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-la em seu caminho.
Comemore seus sucessos
A maioria das pessoas que está tentando quebrar um mau hábito fica nervosa, pois não terá sucesso, e isso pode fazer com que tenham medo de bater seus próprios chifres. Mas se eles não celebrarem seu trabalho árduo, eles vão esquecer o quanto eles conquistaram e podem voltar aos velhos hábitos. Quando você notar que uma amiga que, por exemplo, está tentando mudar sua dieta, pede uma tigela de frutas para a sobremesa em vez de um pedaço de bolo, parabenize-a. Deixe claro o quão animado você está com o quão bem ela está e mostre que seu trabalho árduo não passa despercebido.
Faça check-in inocentemente
Falar sobre nossos sucessos e desafios pode tornar o investimento na mudança muito mais fácil e recompensador, mas não queremos trazer as coisas à tona do nada ou deixar as pessoas desconfortáveis. Portanto, se sua amiga ainda não falou sobre como está indo, pergunte de maneira amigável. Por exemplo, se o seu amigo está tentando parar de roer as unhas, levantar a mão na frente de um grupo de pessoas apenas a envergonhe, então espere até vocês dois ficarem sozinhos e pergunte gentilmente como está indo cortar as unhas dela. Isso colocará a bola em seu campo em termos de quanto ela deseja compartilhar.
Ofereça distrações
Romper um mau hábito é difícil porque tentar não fazer ou pensar em algo pode fazer com que você se concentre nisso constantemente. Como amigo, ajude oferecendo uma distração. Por exemplo, se sua amiga do trabalho está tentando desistir de junk food, e você sabe que ela se esforça para evitar na praça de alimentação na hora do almoço, pergunte se ela gostaria de almoçar com você e depois dê uma caminhada rápida juntos. Fornecer a ela uma distração muito necessária pode ser muito útil.
Mostre que você é um espaço seguro
O maior desafio em tentar quebrar um mau hábito de forma aberta e honesta é sentir que você está sendo julgado por suas falhas. É por isso que se estabelecer como um espaço seguro para o seu ente querido é tão importante. Ao garantir a ela que não há problema em cometer erros e reassegurá-la do seu orgulho pelo que ela conquistou, você pode garantir que ela se sinta confortável em vir até você, não importa o que ela esteja fazendo. Portanto, da próxima vez que sua amiga viciada em compras desistir e comprar um brinquedo para a sobrinha, mesmo sabendo que não deveria, não a encontre com um olhar de desaprovação. Em vez disso, agradeça-lhe por ser tão aberto com você e pergunte como ela se sente sobre a decisão. Ao fazer perguntas sem julgar que a ajudem a descobrir a raiz do mau hábito, você pode fazer uma grande diferença em sua jornada.
Mais dicas sobre maus hábitos
Dicas para quebrar maus hábitos
Comer tarde da noite: quão ruim está?
Eliminando influências negativas
