Alguns anos atrás, eu me encontrei em um trabalho com uma agenda pela qual a maioria dos meus amigos teria matado.
Entrei para uma empresa de tecnologia muito respeitada no Vale do Silício. Minha equipe trabalhava em casa na maioria das vezes, o que significava que, mesmo que eu escolhesse embarcar na odisséia Bart / CalTrain de duas horas para trabalhar, raramente valeria a pena meu tempo. Eu entraria em um escritório quase vazio, minha equipe inteira trabalhando em seus escritórios domésticos, e teria perdido quatro horas inteiras do meu dia no transporte público. Então, eu também trabalhava em casa na maior parte do tempo.
No início, foi como um sonho. Quero dizer, quem realmente quer acordar de madrugada e beber uma quantidade desproporcional de café apenas para manter os olhos abertos durante a longa viagem para o trabalho? Ou ficar sentado em um cubículo o dia todo, quando poderia trabalhar no conforto de sua própria casa? E quem realmente quer vestir
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Então, por que estava tão deprimido?
Tudo começou com uma sensação inabalável de mal-estar. Eu acordava com o coração acelerado e as mãos úmidas, preocupada com o que parecia não ser nada. A ansiedade e a falta de estrutura tornavam difícil me concentrar no meu trabalho. Comecei a me sentir cada vez mais como um impostor - eu era mesmo um especialista em comunicação? Ou eu era apenas uma fraude de pijama e cabeceira de cama?
Uma terrível solidão começou a crescer dentro de mim. Tentei me distrair trabalhando em cafés próximos. Isso tornou tudo pior. Eu me vi cercado por pessoas com roupas de negócios se reunindo para tomar um café, e lá estava eu, vestindo calça de moletom e um boné de beisebol, sentindo-me completa e totalmente sozinha.
Meu entusiasmo em relação à minha empresa diminuiu devido à falta de interação face a face com minha equipe. Ansiava por conexão, conversas inteligentes ou mesmo apenas alguém com quem pudesse almoçar. Eu me senti incrivelmente no direito - por que não apreciei minha liberdade?
Mas o problema é o seguinte: os humanos precisam estar perto de outros humanos. De acordo com um estudo publicado na revista Ciência, pesquisa por neurocientistas revela que a solidão pode resultar em dor física real. De acordo com uma entrevista com John T. Cacioppo, co-autor de Solidão: natureza humana e a necessidade de conexão social, publicado em Forbes, outros estudos mostram que o isolamento aumenta os níveis de hormônios do estresse e inflamação no corpo e leva a um sono insatisfatório, um sistema imunológico comprometido e declínio cognitivo. E não é segredo que o confinamento solitário inflige um grande tributo ao saúde mental de presidiários.
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Mesmo assim, não tive solução imediata. Então, aqui está o que eu fiz nesse ínterim:
Desenvolvi uma rotina
Todas as manhãs, meu alarme tocou ao mesmo tempo. Reservei um tempo antes do expediente para fazer café, escrever no meu diário e me vestir - todo o cuidado pessoal de que precisava para me sentir pronta para o dia.
Eu me juntei a um colega de trabalho remoto
Minha amiga havia deixado seu emprego recentemente e estava procurando um novo. Durante esse tempo, nos comprometemos a trabalhar juntos de segunda a sexta-feira em um café local. Fizemos companhia um ao outro enquanto trabalhávamos e os baristas aprenderam nossos nomes. Isso nos ajudou a nos sentirmos menos desconectados da sociedade.
Agendei reuniões
Para compensar minha falta de tempo cara a cara com os membros da equipe, reservei check-ins semanais. Escrevi artigos para o diretor de tecnologia, então o entrevistei regularmente. Sua paixão pelo espaço da tecnologia passou para mim, reacendendo momentaneamente minha própria paixão pelo trabalho que estava fazendo.
Eu saí (e movi meu corpo frequentemente)
Isso foi crucial. Para mim, era muito fácil ficar sentado dentro de casa o dia todo. É por isso que planejo aulas de ioga matinais, caminhadas diárias pela vizinhança, passeios de bicicleta até o café ou almoço no parque.
Eu vi um terapeuta
Eu não conseguia me arrastar para fora da ansiedade e depressão induzidas por WFH que estava experimentando sozinho. Eu precisava de ajuda. Terapias baseadas em evidências, como terapia cognitivo-comportamental ou terapia de aceitação e compromisso em particular muniu-me de ferramentas valiosas que me ajudaram a entender melhor meus sentimentos e me capacitaram para fazer o necessário alterar. Conectar-me pessoalmente com meu terapeuta amenizou meus sentimentos de alienação e me ajudou a seguir em frente com minhas bolas de gude intactas.
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Eu encontrei um novo emprego
Por fim, tive que enfrentar os fatos: precisava parar para proteger minha sanidade. Durante minha busca por emprego, priorizei empresas com um local de trabalho mentalmente saudável - que valorizasse a colaboração pessoal e o trabalho em equipe. Após minha experiência de um ano na WFH, eu sabia o que procurar em minha próxima função e o que dispensar.
Conclusão: estamos preparados para nos conectar. Períodos prolongados de isolamento social podem prejudicar até mesmo os indivíduos mais resilientes. Minha reação não foi algo de que se envergonhar; foi uma resposta perfeitamente natural a um ambiente de trabalho aparentemente tóxico, com o objetivo de sinalizar que era hora de agir em direção a uma mudança positiva.
Originalmente publicado emThrive Global.
