Beber água
Além do chá de ervas, a única coisa que você deve beber na limpeza do fígado é água. Tente tomar oito copos e, em vez de engolir (o que na verdade retarda a digestão), beba constantemente ao longo do dia. A água faz tudo se mover e trabalha duro para limpar seu sistema, então, depois de uma semana bebendo o líquido transparente, você sentirá a diferença. Se você quiser aumentar sua desintoxicação, adicione um raminho de hortelã ou um pouco de limão ou lima ao seu H20.
Faça uma xícara de chá
O chá de ervas é basicamente água com benefícios, então tome quantas xícaras quiser. Embora gengibre, erva-doce, hortelã-pimenta e chá verde sejam ótimos produtos de limpeza para o fígado por conta própria, agora existem algumas cervejas no mercado que são projetadas especificamente para ajudar o fígado a processar as toxinas. Esses multitarefas são compostos de todas as ervas "certas" e estão prontos para usar - é quase fácil demais. Gostamos do chá de desintoxicação do Dr. Stuart, que contém dente-de-leão, hortelã-pimenta, hortelã e bardana, e o chá de folhas soltas de desintoxicação T2, que mistura erva-doce, urtiga, capim-limão e hortelã.
Ir verde
Para realmente dar um pouco de amor ao seu fígado, carregue-se com vegetais de folhas verdes - e quanto mais escuros eles forem, melhor. Espinafre, couve, agrião, salsa, manjericão e hortelã são superalimentos quando se trata de desintoxicar o fígado; experimente colocá-los em saladas e vitaminas. Os vegetais crucíferos também trazem sérios benefícios - e nutrientes - ao fígado, portanto, coma uma porção de brócolis ou repolho todos os dias.
Aumente a sua ingestão de vegetais
Embora as verduras sejam os melhores vegetais que você pode comer para uma desintoxicação do fígado, há outros que vêm em segundo lugar. Além disso, você deve querer cinco porções de vegetais por dia, e vamos ser honestos, há apenas um limite de couve que uma pessoa pode aguentar! Para eliminar toxinas e aumentar a energia, coma tomates, alcachofras, abacate, cenoura, aipo e beterraba. Como um bônus, esses vegetais (especialmente a cenoura) ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, o que significa que você não terá desejo por açúcar quando 3:30 itis começar.
Seja frutado
Junto com suas cinco porções de vegetais, é muito importante comer duas frutas todos os dias em uma desintoxicação do fígado. Opte por frutas cheias de antioxidantes, como frutas vermelhas e romã, e também por frutas que contenham bastante água, como a melancia. (Esse deve ser fácil de lembrar.) Para realmente criar um ponche de limpeza do fígado, escolha frutas cítricas como laranjas, limas e limões. Limões são uma força motriz: eles funcionam para limpar não apenas o fígado, mas também os rins, o trato digestivo e os pulmões.
Os extras
Como acontece com qualquer desintoxicação, os suplementos ajudam a acelerar o processo. Em uma limpeza de fígado de duas semanas, tome cardo leiteiro ou casca de psyllium diariamente. Essas misturas contêm antioxidantes que ajudam o fígado a voltar às melhores condições (e a reparar os danos causados por muitos coquetéis). Em termos de comida, outros ótimos limpadores de fígado incluem nozes, pinhões, cebola, alho e gengibre. Os dois últimos são especialmente excelentes: o alho e o gengibre limpam o sangue, desintoxicam o sistema digestivo e limpam o fígado e os rins. É uma situação em que todos ganham, realmente.
