A hora de volta às aulas está se aproximando, e ter ideias sobre o que levar para seus filhos para o almoço é simplesmente inteligente.
O que há para o almoço?
Quando se trata de embalar lancheiras, é tudo uma questão de equilíbrio e variedade. Compartilhamos almoços deliciosos e saudáveis que seus filhos certamente comerão.
Se você embalar para seus filhos apenas um prato principal e eles não gostarem ou não estiverem com humor para isso naquele dia, eles podem optar por não comer absolutamente nada. E isso tornará difícil para eles passarem o resto do dia produtivamente. Uma maneira inteligente de evitar isso é embalar uma refeição principal junto com alguns outros lanches e guloseimas. Assim, é mais provável que encontrem algumas coisas de que gostem e consigam a nutrição de que precisam para o dia. Com isso em mente, compartilhamos algumas combinações para você montar quando chegar a hora de volta às aulas.
Lancheira # 1
- Frango grelhado (fatiado ou ralado) em uma embalagem multi-grão com fatias de tomate, alface ralada, uma pitada de queijo feta e um esguicho de mostarda
- Uma lanchonete natural, como Barra de cereal de morango do Kashi
- Iogurte de frutas, como xícaras de 100 gramas da Oikos ou uma banana
Observação: Lanches e copos de iogurte às vezes podem ser carregados com açúcares e outros aditivos. Portanto, certifique-se de ler a lista de ingredientes antes de comprar.
Lancheira # 2
- Algumas fatias de queijo cheddar, algumas fatias de carne deli sem conservantes, como Peito de frango assado no forno da Maple Leaf Foods 'Natural Selections, e um pouco de mostarda em um bagel multi-grão
- Um saco de cenouras, tomate cereja e rodelas de pepino
- Uma pêra
Observação: Muitas carnes frias são carregadas com aditivos e conservantes, portanto, certifique-se de verificar a lista de ingredientes em todas as carnes embaladas e escolha aquelas com ingredientes naturais. Ou melhor ainda, use carnes que sobraram do jantar da noite anterior, como peito de frango desfiado ou carne em fatias finas.
Lancheira # 3
- Pimenta caseira em uma garrafa térmica bem selada
- Pedaços de queijo, como Babybel minis
- Uma maçã fresca inteira ou fatias de maçã preservadas em suco de limão
Observação: Uma garrafa térmica com vazamento que deixa um líquido pegajoso ou úmido em toda a lancheira pode impedir as crianças de comer completamente. Portanto, certifique-se de usar uma garrafa térmica com tampa apertada e sele-a totalmente.
Lancheira # 4
- Algumas colheres de salada de ovo caseiro colocado entre um par de folhas de alface em pão de trigo integral
- Um pequeno saco de mistura de trilha caseira
- Uma laranja
Observação: Ao colocar a salada de ovo entre algumas folhas secas de alface, o pão ficará macio e seco até à hora do almoço. Embrulhe o sanduíche em filme plástico e coloque-o em um recipiente que possa ser fechado novamente para ter certeza de que ele permanecerá intacto.
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