3 Deliciosos cafés da manhã com menos de 400 calorias - SheKnows

Começar bem o dia com um pequeno-almoço saudável é importante para o seu bem-estar e para a sua dieta alimentar. Se você economizar nutrientes pela manhã, é mais provável que coma mal mais tarde. Portanto, prepare-se para o dia seguinte com um desses cafés da manhã que são carregados com ingredientes bons para você - tudo com menos de 400 calorias!

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Farinha de aveia carregada

Porção tamanho 1

Um pouco crocante, um pouco frutado e muita aveia para aquecer a barriga de manhã cedo!

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de nozes picadas (nozes, amêndoas, pecãs, etc.)
• 1/4 xícara de mirtilos, frescos ou congelados
• 3 fatias de banana picada
• 1/2 xícara de leite
• 1/4 xícara de água
• 1 colher de sopa de adoçante sem calorias

Instruções:

1. Coloque a aveia, o leite e a água em uma tigela e leve ao microondas por 1–1,5 minutos. Mexa e deixe descansar até que o líquido seja absorvido.
2. Junte as nozes, os mirtilos, a banana e o adoçante.
3. Aqueça no microondas por mais 15 segundos. Aproveitar!

Manteiga de amendoim e banana em um muffin inglês

Porção tamanho 1

Quem diria que comida reconfortante poderia ser tão saudável? Este delicioso café da manhã o levará de volta às memórias da infância, enquanto fornece a você todas as proteínas e potássio que você precisa para começar bem o dia!

Ingredientes:

• 1 muffin inglês de trigo integral
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1 banana pequena, cortada

Instruções:

1. Torrar o muffin inglês.
2. Espalhe manteiga de amendoim nos dois lados do muffin inglês.
3. Coloque fatias de banana na manteiga de amendoim. Aproveitar!

Parfait crocante

Porção tamanho 1

Obtenha todas as proteínas, fibras e vitaminas de que precisa com este parfait de pequeno-almoço crocante e doce.

Ingredientes:

• 1 xícara de iogurte natural sem gordura
• 1 colher de sopa de adoçante sem calorias
• 1/3 xícara de botões All-Bran
• 2 colheres de sopa de nozes picadas
• 1/2 xícara de frutas vermelhas

Instruções:

1. Em uma tigela pequena, misture o iogurte e o adoçante.
2. Polvilhe os botões, nozes e frutas. Aproveitar!

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