Mais 5 passos para dormir sem lágrimas
Não desista de cochilar cedo demais.
Embora cada criança tenha dormir necessidades, a maioria crianças não estão prontos para desistir de cochilos até os 3 anos. Para muitas crianças, ficar sem nada pode deixá-las irritadas e com adrenalina, o que torna mais difícil relaxar na hora de dormir.
Certifique-se de que eles recebem ar fresco o suficiente e se exercitam durante o dia.
Sua avó estava certa: as crianças realmente dormem melhor quando brincam mais ao ar livre. Só não na hora de dormir, o que os reenergiza!
A maioria das crianças adormece facilmente se você se deitar com elas.
E muitos pais fazem isso. Outros pais resistem à tentação porque com muita frequência eles próprios adormecem e perdem as noites. Esta é uma ligação individual, e não há vergonha em esperar até que seu filho fique um pouco mais velho antes de esperar que ele se coloque para dormir - fica mais fácil para as crianças à medida que envelhecem. Muitas mães que trabalham, principalmente, apreciam esse tempo com os filhos e adoram poder dormir cedo e depois levantar-se descansadas ao raiar do dia. Uma desvantagem desse hábito é que, se a criança não estiver na sua cama, você precisará se mover, o que o acorda. A outra desvantagem é que quando ele acorda um pouco no meio da noite, durante os ciclos normais de sono, ele pode protestar contra sua ausência.
Todos os humanos acordam ligeiramente à noite durante os ciclos normais de sono.
Estatisticamente, crianças que dormem sozinhas costumam acordar procurando a mãe, já que dormir sozinhas não é um estado biológico natural para elas. Se você não quer que seu filho apareça ao lado da sua cama à noite, você precisará ensinar novos hábitos de sono para que ele possa dormir novamente durante a noite.
Se você estiver amamentando ou embalando seu filho para dormir, é provável que ele acorde durante a noite procurando por você e precisará ser amamentado ou embalado novamente para voltar a dormir. Seu objetivo agora é ajudá-lo a adormecer em seu próprio berço ou cama, confortavelmente. Isso significa colocá-lo na cama quando ele estiver acordado, para que ele mesmo se acostume a adormecer lá. Romper hábitos pode ser um desafio, ele não consegue entender por que você não vai amamentá-lo ou embalá-lo agora. Você pode esperar que ele precise de sua proximidade física para se acalmar. No início, também pode ajudar a recompensá-lo com gráficos estelares e prêmios.
Comece devagar.
Comece (após sua rotina de dormir) segurando seu filho até que ele adormeça - não deitado, o que coloca tu em perigo de adormecer. Use o tempo para meditar, se puder, ou pense em algo delicioso que você possa esperar.
A próxima fase é tocar, mas não segurar, seu filho. Em seguida, comece a sentar-se ao lado de seu filho enquanto ele adormece, sem tocá-lo. Finalmente, sente-se cada vez mais longe (com um bom livro e uma lanterna se ele puder lidar com a luz), até que você esteja fora da porta do quarto. Outra variação desse processo é mover-se silenciosamente pela sala, endireitando ou dobrando a roupa, enquanto seu filho adormece. Isso proporciona uma sensação de segurança, sem ele dependendo da sua proximidade física.
Eventualmente, você descobrirá que seu filho está dormindo quase assim que sua cabeça pousar no travesseiro, e você ficará surpreso ao descobrir que realmente tem tempo para si mesma à noite!
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